하루 카페인 권장량(일일 카페인 섭취량)에 대한 모든것

하루 카페인 권장량(일일 카페인 섭취량)에 대해서 많이들 문의를 주신다. 얼마나 커피나 카페인을 섭취해야할지 모르는 경우가 많기 떄문이다. 이 글을 통해, 하루 카페인 권장량(일일 카페인 섭취량)에 대한 모든것에 대해서 알아보자.

연구에 따르면 하루 카페인 권장량은 최대 400mg 정도 커피 4잔 정도라고 할 수 있다. 카페인을 매일 식단의 일부로 섭취하는 것이 여전히 허용 가능하며 부작용이 없다는 것이 메리트이다.

임산부 경우 약 300mg 정도 섭취가 가능하며, 임산부 또한 식단에서 카페인을 제거할 필요가 없다. 연구의 바탕은 모두 카펭니이 독성, 뼈 건강 및 칼슘 섭취, 심혈관 영향, 행동 건강 등 포함을 바탕으로 연구되었다.

하루 카페인 권장량에 따라서 섭취하면 항산화 물질이 풍부하고 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다는 것이 장점이다.

반면에 탄산음료와 고급커피는 칼로리가 높거나 인공감미료가 포함이 되어 설탕과 같은 기타 각성제가 포함될 수 있다. 개인에 따라 카페인 의존도가 다르기 때문에 하루 카페인 권장량보다 적게 섭취하여도 상관없다.

하루 카페인 권장량(일일 카페인 섭취량)에 대한 모든것에 대해서 알아봤다. 매일 마시는 커피만큼은 꼭 권장량에 맞춰서 섭취할 것을 권장하는 바이다.

권장량보다 더 많이 섭취하게 되는 경우 불면증 및 각성으로 인해 부작용을 유발할 가능성이 매우 높기 떄문이다.

헬싱