간단한 아침을 먹으면 좋은 이유가 있을까? 대부분 아침을 먹는 사람과 안 먹는 사람을 나뉠 것이다. 간단한 아침을 먹던 안먹던 서로 모두 다른 장점이 있다. 아침에 스무디나 토스트와 같이 간단한 식단은 음식의 세포벽을 열어 더 많은 영양분을 방출하는데 도움을 줄 수 있다. 또한 씹으면서 뇌를 깨울 수 있는 역할을 하기 떄문이다. 간단한 아침을 먹는 것만으로 더 오래 포만감을 느낄 수 있다. 아침 식사를 먹는 것만으로도 속도를 늦추기 때문에 포만감이 매우 올라간다. 씹는 과정은 장에서 포만감 호르몬의 분비를 촉발시켜 더 만족감을 느끼게 한다. 이로 인해, 자신에게 가장 적합한 아침 식사를 할때 건강에 좋은 단백질 균형을 제공하는 전체 식품을 ㅅ헙취하는 것이 좋다. 아침 식사를 자유롭게 먹거나 복합 탄수화물..
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