어떻게 가만히 있으면 살이 빠질 수 있을까? 바로 기초대사량을 늘리는게 중요하다. 음식 및 운동하는 것에 따라서 신진대사가 높아지는 것이다. 이 글을 통해, 기초대사량 늘리는 방법 13가지에 대해서 알아보자. 기초대사량 늘리는 방법 13가지 1. 인터벌 트레이닝 기초대사량 늘리는 방법으로 달리기, 수영 또는 자전거를 타는 경우 30초 간격으로 페이스의 강도를 높이고 정상 속도로 돌아간다. 더 많은 산소를 섭취하고, 미토콘드리아를 만드는데 도움이 될 수 있다. 평소보다 적은 시간 운동을 하면서도 좋은 결과를 야기할 수 있기 때문이다. 2. 칼로리 섭취량 유지 섭취하는 칼로리를 줄이면 신진대사가 음식이 부족하다고 생각하여 에너지를 절약하기 위해 속도를 늦추고 지방 연소를 중단하게 된다. 최소한 휴식시 신진대..
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
