매일 마실 수 있는 이상적인 양의 수분은 뇌에 최적화되어있다. 하지만 전문가마다 물 하루 섭취량 혹은 권장량이 다르기 때문에 정확히 말해줄 수는 없다. 하지만 매일 물을 마시는 것은 매우 중요하다. 이 글을 통해, 물 하루 섭취량(권장량)은 얼마일까에 대해서 알아보도록 하자. 물 하루 섭취량(권장량)은 얼마일까? 물 하루 섭취량은 하루 8컵이다. 연구에 따르면 유동적 요구는 역동적이며 개인별로 개별화 되어야한다. 성별, 환경 조건, 열 순응 수준, 운동 또는 강도 그리고 식습관 등을 고려해야한다. 하지만 대부분 물 하루 권장량은 8컵이라고 할 수 있다. 특히나 소변을 보면서 체크하는 것이 중요하다. 많이 묽으면 더 이상 섭취하면 안된다. 실제로 연구에 따르면 물 하루 섭취량에 따라서 저나트륨 혈증의 위험..
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