슈퍼마켓에서 미리 만들어진 스무디를 사거나 사무실 근처 카페에서 스무디는 설탕이 많이 포함되어있어 건강한 식생활에 무리를 줄 수 있다. 집에서 만들어 먹는 섬유질 음식 블랙베리 바나나 스무디는 크리미한 질감과 풍부한 단백질이 포함되어있다. 블랙베리, 바나나, 코코넛밀크, 꿀, 저지방 요거트 등을 통해서 만들어 먹을 수 있다. 섬유질 음식 블랙베리 바나나 스무디 만드는 법 냉동 블랙베리 2컵 얇게 썬 작은 바나나 1개 가벼운 코코넛 밀크 1/2컵 플레인 저지방 요거트 레몬 주스 꿀 2큰술 레몬 제스트 1 작은술 블랜더에 부드러워질때까지 블랙베리, 바나나, 코코넛 밀크, 요거트, 레몬주스, 꿀, 레몬 제스트를 넣는 것이 좋다. 그리고 매일 마시는 것만으로 섬유질 음식을 꾸준히 섭취할 수 있다는 것이 최대 장..