장에 좋은 음식 과 안 좋은 음식 만 제대로 구분한다면 음식 섭취에 아무런 무리가 없다. 어떤 재료가 좋고 어떤 재료가 나쁠까? 이 글을 통해, 장에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보자. 장에 좋은 음식 10가지 1. 요거트 요거트는 장에 좋은 음식 으로 소화를 개선하고 장을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 좋은 박테리아인 프로바이오틱스로 알려진 친근한 박테리아가 있다. 프로바이오틱스는 장에서 자연적으로 발생하지만 요거트와 같은 음식을 통해 섭취량을 늘리면 소화를 완화할 수 있다. 또한 팽만감, 변비 및 설사와 같은 소화 문제에 도움이 될 수 있다. 2. 사과 사과는 수용성 섬유질인 펙틴의 풍부한 공급원이다. 펙틴은 소장에서 소화를 우회한 다음 결장에 있는 박테리아에 분해된다. 대변..