통곡물 식단 효능은 일반 식사와 조금 다를까? 결론적으로 맞다. 많은 섬유질이 있으며, 소화를 매우 도와준다. 이 글을 통해, 통곡물 식단 18가지 효능에 대해서 알아보도록 하자. 통곡물 식단 18가지 효능 1. 많은 섬유질이 있다 섬유질은 통곡물 효능 중 하나이다. 성인은 매일 약 25g 정도의 섬유질이 필요하며, 용해성 및 불용성이 포함되어 있어 건강에 이롭다. 섬유질은 천천히 소화되기 때문에 포만감을 더 오래 느끼도록 도와준다. 섬유질의 건강상의 이점은 혈당을 조절하고 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 결장암 위험을 줄이는데 도움을 준다. 2. 소화를 돕는다 통곡물 효능으로 소화 기능을 도와준다. 배변을 규칙적으로 도와준다. 또한 염증, 변비, 설사 및 통증을 유발하는 상태인 게실증을 예방한다...