수면장애 증상 치료 에 도움되는 영양소 4가지
- 건강
- 2021. 8. 10.
수면장애 누구나 가지고 있다. 그 이유는 대부분 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많을 것이다. 이 글을 통해, 수면장애 증상 치료 에 도움되는 영양소 4가지에 대해서 알아보자.
수면장애 원인, 극복 및 약은 괜찮을까?
수면장애 원인으로는 생리학적으로 그리고 정신적으로 영향을 주는 경우가 많다. 대부분 스트레스 사건 등 유발요인이 불면증을 야기하여, 이후에 수면과 관련된 불안증을 유발할 수 있기 때문이다.
이로 인해, 제대로 잠을 못자면서 악순환을 야기할 수 있다. 극복하는 방법에서는 스트레스를 최대한 완화시키는 것이 좋은데, 취미 및 밖에 걸어다니는 것이 좋다.
약 경우에는 심각한 경우에만 섭취할 것을 권장하는 바이다. 약 보다는 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 충분한 효과를 줄 수 있다.
수면장애 증상 치료 에 도움되는 영양소 4가지
1. 리코펜
수면장애 도움되는 음식으로 리코펜이다. 리코펜은 자몽, 토마토, 파파야 및 수박에서 주로 발견되며 많은 과일에서 쉽게 찾을 수 있는 영양소 중 하나이다.
2. 셀렌
셀렌은 넙치, 참치, 대구와 같은 생선뿐만 아니라 갑각류, 보리, 칠면조 및 견과류에서 섭취가 가능하다. 수면장애 에 도움을 주는 성분 중 하나이다.
3. 비타민c
비타민c는 항산화제와 비타민이 들어있다. 특히나 한국에서 영양제로 가장 많이 섭취하며, 오렌지나 감귤과 같은 과일에서도 쉽게 발견할 수 있다.
4. 탄수화물
연구에 따르면, 취침 4시간전에 쉽게 소화되는 탄수화물 예를 들어, 시리얼, 쌀, 감자 또는 흰빵을 먹으면 더 빨리 잠들게 해준다.
결론
수면장애 증상 치료 에 도움되는 영양소 4가지에 대해서 알아봤다. 평소에 제대로 잠을 못잔다면 어떤 성분이 몸에 좋고 식습관 및 생활습관을 파악하는 것이 가장 중요하다.
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