슈퍼푸드 과식할 수 있는 음식 4가지

슈퍼푸드 이름만 들어도 몸에 좋다고 한다. 하지만 무엇이든지 과유불급을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 슈퍼푸드 과식할 수 있는 음식 4가지에 대해서 알아보도록 하자.

슈퍼푸드 중 하나인 케일은 칼로리 당 영양소와 항산화제가 매우 풍부하다. 그러나, 잎이 많은 채소에 대한 집착은 과도할 수 있다. 너무 스무디를 많이 먹어 오히려 독소를 쌓을 수 있다.

예를 들어, 옥살산염이 포함되어있으며 케일을 과량 섭취하면 신장결석에 취약한 사람들에게는 문제가 될 수 있는 음식중 하나이다.

회는 언제든지 먹을 수 있는 음식중에 하나이다. 슈퍼푸드 중 회는 지방이 적은 단백질과 심장 및 뇌를 보호하는 오메가3를 제공하지만, 수은 등으로 인해 위험할 수 있다.

최근 연구에 따르면 참치, 장어, 연어, 게 중에서 참치의 수은 함량이 가장 높았다. 수은 과다 노출의 증상이 몇 달 동안 안나타날 수 있으니 주의해야한다.

시리얼, 에너지바, 오렌지 주스 등 강화식품 경우 제대로 체크하고 먹어야한다. 비타민d와 같은 영양소가 부족할때 해당 슈퍼푸드 가 도움이 될 수 있지만, 하루 분량의 아연, 철분, 비타민b등 섭취하면 좋을 수 있다.

보충제를 먹거나 하루에 2가지 이상의 강화식품을 섭취하는 경우 특히 그러니 주의하도록 하자.

김이나 다시마와 같은 바다식물로 만든 해초는 심장 건강과 관련된 질병을 완화시켜준다. 하지만 많이 섭취하는 경우에 오히려 갑상선 문제가 발생하여 체중 변동을 유발할 수 있다.

슈퍼푸드 과식할 수 있는 음식 4가지에 대해서 알아봤다. 1주일에 1번씩 섭취하는 등 과다섭취를 하면 무리를 줄 수 있다. 자신에게 맞는 식습관 및 음식을 꾸준히 섭취할 것을 권장하는 바이다.

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