건강한 식습관 은 어떻게 만들어야할까? 자신이 좋아하는 음식보다는 몸에 좋은 음식들을 꾸준히 먹고, 습관을 만드는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 건강한 식습관, 더 오래 살 수 있는 11가지 방법에 대해서 알아보자. 건강한 식습관, 더 오래 살 수 있는 11가지 방법 1. 식물에서 음식의 95%를 얻자 건강한 식습관 으로 육류와 계란을 먹음으로써 많은 단백질을 섭취할 수 있다. 하지만 육류가 없는 다른 식품에서도 단백질을 섭취할 수 있다. 2. 일주일에 두 번 이상 고기를 섭취하지 말자 1주일에 2번 이상 고기를 섭취하지 않는 것이 좋다. 오히려 식물성 고기나 생선등을 섭취하는 것이 건강한 식습관 에 도움이 될 수 있다. 예를 들어, 피부가 좋아지고 향상된 기억력 및 건강한 심장을 만들어준다. 3. 매..
많은 사람들이 새해에 다이어트로 건강한 식습관 을 개선하려고 한다. 더 많은 에너지, 면역력, 지구력, 소화기 건강, 수면 또는 기분을 개선하는데 필수적이다. 이 글을 통해, 건강한 식습관 4가지 에 대해서 알아보자. 건강한 식습관 4가지 에 대해서 알아보자 1. 재료 비축 배고플때 보통 맛있는 것을 바로 즉각적으로 먹으려고 노력을 한다. 많은 사람들이 미리 식사를 계획하지 않아서 햄버거나 피자와 같은 것들을 먹게 된다. 평소에 건강한 식습관 을 바탕으로 식단을 꾸리는 것이 좋다. 예를 들어, 잎이 많은 채소, 삶은계란, 렌즈콩 그리고 냉동된 새우 등 먹을 수 있다. 아보카도와 같은 건강한 지방이나 올리브오일과 같은 옵션들을 먹는 것도 도움이 된다. 이러한 식사들은 몇 분 안에 준비할 수 있다. 재료비축..