정기적으로 견과류를 먹는 견과류 다이어트 를 한다면 몸 전체의 유한 염증을 줄일 수 있다. 또한 수명 연장과 심장병 및 당뇨병 방별률 저하와 관련이 있다고 한다. 이 글을 통해, 견과류 다이어트 효능, 어떻게 좋은가에 대해서 알아보자. 견과류 다이어트 효능, 어떻게 좋은가? 연구에 따르면 염증마커 수치가 올라가게 되는 경우 만성 질환의 원인이 될 수 있다. 견과류 다이어트 를 하게 된다면 마그네슘, 섬유질, 항산화제 및 오메가3 지방산을 포함해 많은 건강 성분이 포함되어있다. 하지만 견과류 경우 칼로리가 높기 떄문에 더 많은 양이 반드시 좋은 것은 아니다. 하루에 소량의 견과류를 섭취하는 것이 오히려 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다. 예를 들어, 평소에 먹는 과자를 견과류로 바꾸거나, 밥을 먹을때 땅콩버..
견과류는 자연에서 쉽게 섭취할 수 있는 영양분이 매우 많다. 좋은지방, 단백질, 비타민 및 미네랄로 가득차있다. 견과류는 지방과 칼로리가 높기 때문에 많이 먹으면 좋지만 어떻게 먹느냐에 따라 다를 수 있다. 이 글을 통해, 견과류 다이어트에 좋은 견과류 종류 5가지에 대해서 알아보자. 견과류 다이어트에 좋은 견과류 종류 5가지 1. 체중 감량 견과류 아몬드, 캐슈, 피스타치오가 있다. 적당히 섭취하면 모든 식단에 건강에 도움이 되며 오메가3 지방산, 단백질 및 섬유질의 혼합은 포만감을 느끼고 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있다. 2. 심장에 좋은 견과류 모든 견과류에는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 포함되어있지만, 호두에는 오메가3 지방산의 일종인 알파 리놀레산이 많이 있다. 심장 부정맥에 도움..