필자의 경우 다이어트를 위해 고구마를 매일 섭취한다. 고구마 효능은 이미 잘 알려져있기 때문에, 다양한 성분을 통해서 고구마를 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 고구마 효능 및 성분 7가지에 대해서 알아보도록 하자. 고구마 효능 및 성분 7가지 1. 비타민 C와 A 공급원 고구마 효능 및 성분으로 일일 권장량의 비타민 c 거의 절반을 제공한다. 같은 양의 비타민A 일일 권장 섭취량의 400%를 공급한다. 모두 감기와 독감에 좋은 면역 기능을 지원하는데 중요한 역할을 한다. 비타민 a는 건강한 피부, 시력 및 장기 기능을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 2. 다른 영양소도 많다 고구마 효능 및 성분으로 콜라겐 생성을 돕고 피부와 뼈 건강을 증진시키는 미네랄인 망간 필요량의 1/3..