기초대사량 늘리는 방법 은 없을까? 제대로 된 음식을 섭취하는 것이다. 음식을 먹는 것 만으로도 신진대사율을 높일 수 있다. 이 글을 통해, 기초대사량 늘리는 음식 9가지에 대해서 알아보자. 기초대사량 늘리는 음식 9가지 1. 달걀 흰자 기초대사량 늘리는 음식으로 달걀 흰자위에는 분지 사슬 아미노산이 풍부하여 기초대사량을 늘려준다. 단백질과 비타민D가 매우 풍부하기 때문이다. 2. 살코기 살코기는 철분으로 가득 차 있다. 미네랄 결핍은 기초대사량 늘리는 성분 중 하나이다. 닭고기 또는 강화 시리얼과 같은 철분이 풍부한 음식을 매일 3~4회 섭취하자. 3. 물 약간의 탈수 상태면 신진대사가 느려질 수 있다. 차가운 물을 마시면 몸이 더 많은 칼로리를 사용할 수 있다. 이로 인해, 기초대사량 늘리는 음식 중..
어떻게 가만히 있으면 살이 빠질 수 있을까? 바로 기초대사량을 늘리는게 중요하다. 음식 및 운동하는 것에 따라서 신진대사가 높아지는 것이다. 이 글을 통해, 기초대사량 늘리는 방법 13가지에 대해서 알아보자. 기초대사량 늘리는 방법 13가지 1. 인터벌 트레이닝 기초대사량 늘리는 방법으로 달리기, 수영 또는 자전거를 타는 경우 30초 간격으로 페이스의 강도를 높이고 정상 속도로 돌아간다. 더 많은 산소를 섭취하고, 미토콘드리아를 만드는데 도움이 될 수 있다. 평소보다 적은 시간 운동을 하면서도 좋은 결과를 야기할 수 있기 때문이다. 2. 칼로리 섭취량 유지 섭취하는 칼로리를 줄이면 신진대사가 음식이 부족하다고 생각하여 에너지를 절약하기 위해 속도를 늦추고 지방 연소를 중단하게 된다. 최소한 휴식시 신진대..