비건 경우에는 어떤 단백질을 섭취하느냐에 따라서 건강이 달라질 수 있다. 비건 단백질 중에서도 완두콩이나 퀴노아 같은 음식을 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 비건 단백질 많은 음식 15가지에 대해서 알아보자. 비건 단백질 많은 음식 15가지 1. 완두콩 콩과 식물의 식품은 채식 단백질의 좋은 공급원이며 완두콩도 비건 단백질에 포함이 된다. 한 컵에는 우유 한 컵과 비슷한 용량이 있으며, 냉동 완두콩, 구운 완두콩 등 어떤 음식을 먹어도 상관없다. 2. 퀴노아 대부분 곡물에는 소량의 단백질이 포함되어있지만 퀴노아는 신체가 성장과 회복에 필요한 성분인 9가지 필수 아미노산을 포함하여 비건 단백질이 풍부하다. 수프나 곡물에도 넣을 수 있으며, 아침 시리얼로도 먹을 수 있는 장점이 있다. ..
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