비타민 디 누구나 한번 쯤은 섭취하는 성분이다. 직장인이나 학생이라면 빛을 많이 못보기 때문에 필수적이기도 하다. 이 글을 통해, 비타민 디 효능, 부작용 및 하루 권장량에 대해서 알아보자. 비타민 디 효능 5가지 1. 면역 체계 강화 비타민 디 효능 으로 면역 체계를 강하게 유지하여 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아를 퇴치 할 수 있도록 도와준다. 감염과 싸우는 역할을 하는 세포와 직접 상호 작용한다. 감기나 독감 등 자주 아플 경우 낮은 비타민 D 수치가 우너인이 될 수 있다. 연구에 따르면 매일 최대 4,000IU 비타민 D 보충제를 복용하면 호흡기 감염을 줄일 수 있다. 2. 피로 완화 피곤함을 느끼는데 여러가지 원인이 있을 수 있으며 비타민 결핍일 수 있다. 연구에 따르면 매우 낮은 혈중 농도..