평소에 누구나 비타민 b12를 챙겨먹기도 한다. 하지만 어떤 효능이 있는지 모르고 그리고 어떤 음식이 충분한 효능을 제공하는지 모른다. 이 글을 통해, 비타민 b12 효능 및 많은 음식에 대해서 알아보자. 비타민 b12 효능 및 하루 권장량 비타민 b12 효능으로는 대표적으로 피로 회복, 기억력 기능, 수면 최적화 그리고 적혈구 생성에 도움이 된다. 또한 DNA 합성에 관여하며 단백질 생산에 도움을 준다. 우울증에 좋으며, 신경 기능과 의사소통을 향상 시켜줄 수 있다. 비타민B12 하루 섭취 권장량은 성인, 임산부 및 수유부에 따라 다르다. 2.4ug 이상만 섭취하면 된다. 비타민 b12 정상수치 및 부족증상 전 세계인구 중 약 20% 이상이 비타민b12 결핍이 보고 되고 있다. 또한 정상 이하의 혈중 ..