비타민d3 를 충분히 먹으면 몸에 도움되는 것은 확실하다. 그러나, 과다섭취를 하는 경우 부작용 또한 유발할 수 있다. 그만큼 건강에 대해서 알아야할 것이 많다. 이 글을 통해, 비타민d3 효능, 하루 권장량, 음식 및 부작용에 대해서 알아보자. 비타민d3 효능 1. 질병과 싸운다 연구에 따르면 비타민d3 효능으로 다발성 경화증 위험 감소, 심장병 발병 가능성을 줄여준다. 또한 독감 발병 가능성을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 2. 우울증을 감소시킨다 비타민d3 효능은 기분을 조절하고 우울증을 예방하는데 중요한 역할을 할 수 있다. 연구에 따르면 비타민D 보충제를 투여받은 우울증 환자가 증상이 개선되었다. 비타민D 결핍을 가지고 있는 사람들 경우 섬유 근육통을 가진 경우가 많았다. 하지만, 제대로 섭취한..