뼈에 좋은 영양제 성분은 따로 있을까? 결론적으로 있다. 종합비타민 혹은 보충제가 다 뼈건강에 좋은 것은 아니다. 이 글을 통해, 뼈에 좋은 영양제 성분 6가지에 대해서 알아보자. 뼈에 좋은 영양제 성분 6가지 1. 비타민 D 비타민 D는 뼈에 좋은 영양제 성분 에 필수적이다. 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하며 뼈 회전율을 조절하는데 도움이 된다. 지방이 많은 생선과 강화된 유제품에 많이 들어있다. 연구에 따르면 골다공증 환자는 비타민 D가 부족할 가능성이 높다. 비타민D가 부족한 사람들 중 매일 영양제를 섭취함녀 8주동안 골다공증 발병률이 낮아졌다. 골절 위험을 줄이고 충분한 혈중 농도를 보장하기 위해서는 하루에 400 ~ 800IU 정도 섭취하는 것이 좋다. 2. 마그네슘 마그네슘은 인체의 300개 이..
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