최근에 슈퍼푸드라고 하여 아마씨 가루가 유행을 했었다. 아마씨 가루 효능이 매우 뛰어나며 대표적으로 섬유질 및 단백질이 풍부하여 변비 걱정이 없다. 이 글을 통해, 아마씨 가루 효능 10가지 및 먹는 방법에 대해서 알아보자. 아마씨 가루 효능 10가지 및 먹는 방법 1. 오메가 3 지방산이 풍부하다 아마씨 가루 효능으로 알파-리놀렌산이라고 불리는 식물성 오메가3 지방산이 포함되어있다. 혈액 순환 개선 및 항 염증 효과와 매우 관련이 깊다. 연구에 따르면 해당 지방은 골절 위험을 줄임으로써 골다공증과 싸우는데 도움이 되며, 제2형 당뇨병에 긍정적인 역할을 준다. 2. 섬유질 및 단백질이 풍부하다 아마씨 가루 효능으로 섬유질 및 단백질 그리고 마그네슘, 망간, 인 등 여러 영양소가 풍부하다. 기분과 수면을 ..
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