아보카도 만큼 영양이 좋은 음식이 있을까? 이런 것을 바로 슈퍼푸드라고 한다. 슈퍼푸드도 조합이 매우 중요하다. 이 글을 통해, 아보카도 등 슈퍼푸드 조합 10가지에 대해서 알아보자. 아보카도 등 슈퍼푸드 조합 10가지 1. 검은콩 + 피망 검은 콩은 철분의 좋은 원천이다. 식물성 식품의 철분은 육류에서 찾을 수 있는 철분만큼 쉽게 흡수되지 않는다. 여기에서 피망은 비타민c가 풍부하다. 비헴 철분의 흡수를 6배까지 증가시킬 수 있어 아보카도 처럼 효능이 뛰어나다. 2. 통곡물 + 양파 + 마늘 콩과 마찬가지로 통곡물에서 발견되는 철분과 아연은 생체 이용률이 낮기 떄문에 신체가 흡수할 수 있는 것보다 빠르게 대산된다. 전체 곡물에는 미네랄과 결합 할 수 있는 천연물질이 포함되어있어 흡수성이 떨어진다. 마늘..