어르신이라면 오메가 3 를 자주 섭취하는 것을 주변에서 볼 수 있다. 그만큼 효능이 뛰어나다는 것이다. 하지만, 과다복용하는 경우 부작용 또한 만만치 않다. 이 글을 통해, 오메가 3 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 오메가 3 효능 오메가 3 효능으로 생선 기름에는 DHA와 EPA 2가지가 있다. 식단에 생선을 포함 하거나 영양제를 통해 생선 오메가 3를 얻을 수 있는 장점이 있다. 건강한 식단의 일부로 생선 기름과 오메가 3를 포함하면 심장병, 류마티스 관절염, 고 콜레스테롤을 포함해 여러 건강 상태를 개선하거나 예바아하는 것으로 나타났다. 일부 형태의 암 뿐만 아니라 ADHD에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 오메가 3에는 비타민 D 및 A와 같은 비타민이 들어있찌 않다. 또한 작은 우울증, 산후..