오메가 3 효능 및 부작용

어르신이라면 오메가 3 를 자주 섭취하는 것을 주변에서 볼 수 있다. 그만큼 효능이 뛰어나다는 것이다. 하지만, 과다복용하는 경우 부작용 또한 만만치 않다. 이 글을 통해, 오메가 3 효능 및 부작용에 대해서 알아보자.

오메가 3 효능으로 생선 기름에는 DHA와 EPA 2가지가 있다. 식단에 생선을 포함 하거나 영양제를 통해 생선 오메가 3를 얻을 수 있는 장점이 있다.

건강한 식단의 일부로 생선 기름과 오메가 3를 포함하면 심장병, 류마티스 관절염, 고 콜레스테롤을 포함해 여러 건강 상태를 개선하거나 예바아하는 것으로 나타났다.

일부 형태의 암 뿐만 아니라 ADHD에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 오메가 3에는 비타민 D 및 A와 같은 비타민이 들어있찌 않다.

또한 작은 우울증, 산후 우울증 그리고 자살 충동을 예방하는 것으로 알려졌다.

오메가 3 부작용으로 건강에 해로울 수 있으므로 권장량보다 더 많이 섭취해서는 안된다. 오메가 3 지방산이 너무 많으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 내용은 아래와 같다.

특히나 어린이와 임산부 경우 일부 생선 수은 위험에 노출이 될 수 있다. 오메가 3 부작용을 피하기 위해서는 의사와 상담후 섭취하는 것이 가장 좋다.

오메가 3 효능 및 부작용에 대해서 알아봤다. 평소에 우울증을 가지고 있다면 오메가 3 와 생선 기름을 사용하는 것이 좋다. 하지만 일일 권장량에 따라 섭취해야 부작용을 최대한 예방할 수 있다.

평소에 식단으로 제대로 섭취하지 못한다면 영양제를 통해서 꾸준히 섭취하도록 하자.

같이 보면 좋은 글

헬싱