한국인이라면 누구나 살을 뺄 것이다. 누구나 다이어트를 하고 싶기 떄문이다. 그럼 체중감량 을 빠르게 하는 방법은 없을까? 이 글을 통해, 체중감량 속도 높여주는 효과적인 음식 13가지에 대해서 알아봤다. 체중감량 속도 높여주는 효과적인 음식 13가지 1. 검은 콩 검은 콩 한 컵에는 15g 만족스러운 단백질이 들어 있으며 포화지방이 전혀 들어있지 않다. 폴리페놀 함량은 강력한 항산화제 역할을 한다. 콩을 먹는 것만으로도 체중감량 속도를 높여준다. 2. 귀리 귀리는 베타 글루칸이라고하는 수용성 섬유질이 풍부하다. 하루종일 포만감을 유지하고 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 귀리는 또한 혈당 조절에 도움이되는 필수 미네랄인 마그네슘을 제공한다. 혈당을 급상승시킬수 있는 가공된 설탕 성분을 피하고,..
한국에서 다이어트 혹은 체중감량 방법이라고 하면 무조건 굶으라고 한다. 굶고 운동을 하는 것은 살을 빼는 가장 빠른 방법은 확실하다. 그러나, 식사량을 다시 되돌릴때는 요요현상이 무조건 올 수 밖에 없다. 이때 가장 중요한 것이 어떻게 살을 빼느냐가 중요할 수 있다. 이 글을 통해, 체중감량 방법 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 체중감량 방법 4가지 1. 낮에 먹어라 우리 몸은 낮동안 음식을 먹을 수 있도록 진화하여 생존을 위해 에너지를 얻었다. 신체가 인슐린에 가장 민감하며, 인슐린은 하루 동안 혈액에서 포도당을 근육 세포를 포함해 세포로 이동시켜 연료로 사용하는 호르몬이다. 인슐린에 대한 저항력은 활동이 적고 몸이 졸려야한다고 생각하는 밤에 가장 높다. 결과론적으로 체중감량 방법은 밤보다는 낮에 많..