사람에게는 언제나 필수 비타민 섭취가 필요하다. 그럼, 어떤 성분들을 먹어야 건강에 효능이 있을까? 이 글을 통해, 필수 비타민 7가지에 대해서 알아보자. 필수 비타민 7가지 1. 비타민D 필수 비타민 D는 우리 몸이 뼈 건강에 중요한 칼슘을 흡수하도록 도와준다. 해당 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 병이나 뼈와 허리 통증 그리고 탈모에 걸릴 수 있다. 기술적으로 햇빛 아래서 매일 비타민 D 섭취를 하는 것이 가장 중요하다. 하지만, 평소에 자외선 차단제를 사용하기 때문에 꼭 섭취하는 것이 중요하다. 2. 마그네슘 마그네슘은 필수 비타민 중 하나로 음식이나 영양제에서 섭취해야한다. 신경꼐를 진정시키고 스트레스를 줄여준다. 또한수면 문제 그리고 근육과 신경 기능 조절에 좋은 역할을 한다. 많은 사람들이 마..
직장인이나 학생이라면 피곤함 때문에 필수 영양제를 주로 섭취하기도 한다. 하지만, 무엇이든지 과하게 먹거나 음식으로 대체하면 몸에 안좋을 수 있다. 이 글을 통해, 필수 영양제 잘못된 정보 WORST 3에 대해서 알아보자. 필수 영양제 잘못된 정보 WORST 3 1. 필수 영양제는 식단 대체품이 아니다 최적의 영양은 다면적이다. 적절한 균형과 양의 단백질, 좋은 지방, 건강한 탄수화물, 섬유질, 체액, 비타민, 미네랄 및 항산화물질을 얻는 등 다양하게 필요하다. 단순히 필수 영양제를 섭취하는 것만으로 식단이나 규칙적으로 식사를 거르거나 과식을 하는 등 해로운 습관을 대체할 수 없다. 건강을 진정으로 보호하려면 음식을 무조건 먹어야 한다. 2. 많이 먹는 것은 좋은게 아니다 비타민C 필수 영양제가 면역력을..