사람에게는 언제나 필수 비타민 섭취가 필요하다. 그럼, 어떤 성분들을 먹어야 건강에 효능이 있을까? 이 글을 통해, 필수 비타민 7가지에 대해서 알아보자. 필수 비타민 7가지 1. 비타민D 필수 비타민 D는 우리 몸이 뼈 건강에 중요한 칼슘을 흡수하도록 도와준다. 해당 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 병이나 뼈와 허리 통증 그리고 탈모에 걸릴 수 있다. 기술적으로 햇빛 아래서 매일 비타민 D 섭취를 하는 것이 가장 중요하다. 하지만, 평소에 자외선 차단제를 사용하기 때문에 꼭 섭취하는 것이 중요하다. 2. 마그네슘 마그네슘은 필수 비타민 중 하나로 음식이나 영양제에서 섭취해야한다. 신경꼐를 진정시키고 스트레스를 줄여준다. 또한수면 문제 그리고 근육과 신경 기능 조절에 좋은 역할을 한다. 많은 사람들이 마..