하버드에서 추천하는 어떤 음식들이 있을까? 대표적으로 10대 수퍼푸드가 있다. 생선, 잎이 많은 채소 그리고 견과류 등이 있다. 이 글을 통해, 하버드에서 선정한 10대 수퍼푸드에 대해서 알아봅시다. 하버드에서 선정한 10대 수퍼푸드 1. 생선 생선은 심장병 예방에 도움이 되는 단백질과 오메가3 지방산의 좋은 공급원이다. 10대 수퍼푸드 중 하나로써 오메가-3 함량이 높은 생선은 연어, 참치, 고등어, 청어, 송어 그리고 멸치 등이 있다. 2. 잎이 많은 채소 짙고 잎이 많은 채소는 비타민a, 비타민c, 칼슘뿐만 아니라 여러 식물성 화학물질의 공급원이다. 식단에 섬유질을 추가할 수 있다. 대표적인 음식으로 시금치, 케일, 콜라드그린, 머스타드 그린 등이 있다. 3. 견과류 견과류는 헤이즐넛, 호두, 아몬..
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
