평소에 혈압 이 너무 높은가? 어떻게 해야할지 모른다면 낮추는 법과 낮추는 음식 을 인지하는 것이 가장 중요하다. 이 글을 통해, 혈압 낮추는 법 11가지 및 낮추는 음식 5가지에 대해서 알아보자. 혈압 낮추는 법 11가지 1. 규칙적으로 운동하라 운동은 혈압 낮추는 법 중 가장 쉽다. 규칙적인 운동은 심장이 더 강하고 효율적으로 혈액을 공급하도록 하여 동맥의 압력을 낮춰준다. 실제로 매주 150분 적당한 운동은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 2. 나트륨 섭취량 줄이기 소금 섭취량은 전 세계적으로 높다. 많은 여구에서 고염 섭취는 고혈압 및 뇌졸중을 포함해 심장에 영향을 주는 것으로 알려졌다. 이미 고혈압이 있는 경우 나트륨 섭취량을 줄여 차이가 있는지 확인하는 것이 좋다. ..