라즈베리 효능 6가지
- 건강
- 2021. 6. 18.
블루베리뿐만 아니라 이제는 냉동 라즈베리까지 많이 먹을 수 있는 시대가 되었다. 그만큼 라즈베리 효능 또한 뛰어나다. 이 글을 통해, 라즈베리 효능 6가지에 대해서 알아보도록 하자.
라즈베리 효능 6가지
1. 영양소가 많다
라즈베리 효능 은 면역력과 피부 건강을 지원하고 콜라겐 생성에 도움이되는 비타민C 일일 목표량의 50%를 제공한다. 라즈베리에는 망간과 비타민K가 포함되어있으며, 뼈 건강에 도움이 된다.
비타민E, 비타민B, 마그네슘, 구리, 철, 칼륨을 공급한다.
2. 설탕이 적다
라즈베리는 설탕이 가장 낮은 과일 중 하나이다. 전체 설탕 섭취를 최소화하려는 단것을 가진 모든 사람에게 훌륭한 옵션이라고 할 수 있다.
3. 노화 방지 항산화제가 풍부하다.
라즈베리 효능 으로 항산화제가 풍부하다. 심장병, 암, 당뇨병 및 비만의 비율을 낮춰줄 수 있다. 라즈베리 항산화제는 조기 노화의 원인으로 알려진 염증을 줄이는데 도움이 된다.
라즈베리의 천연 보호물질은 또한 더 나은 DNA 복구 및 관절염 통증을 유발하는 효소를 줄여준다.
4. 암으로부터 보호해준다
라즈베리 항산화제와 항 염증 화합물은 암세포의 번식을 감소시켜 암 예방과 매우 고나련이 깊다. 연구에 따르면 엘라기타닌과 같은 라즈베리의 식물 영양소는 세포 사멸에 도움이 될 수 있다.
5. 당뇨병 예방에 도움된다
연구에 따르면 라즈베리 효능 으로 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다. 당뇨병 위험이 있는 사람의 경우 산딸기를 먹으면 혈당수치를 관리하는데 필요한 인슐린 양이 감소한다.
6. 기억력에 좋다
라즈베리는 본질적으로 세포를 손상시키는 활성산소의 생성과 불균형인 산화 스트레스를 막아준다. 알츠하이머 및 파키슨병과 같은 질병의 원인이 되기 떄문에 라즈베리는 두뇌에 매우 좋다.
플라보노이드는 또한 조화, 기억 및 기분을 개선하는데 도움이 된다. 라즈베리는 뇌기능 장애와 관련된 독성 단백질을 제거하여 일반적인 뇌의 관리를 돕는다.
결론
라즈베리 효능 6가지에 대해서 알아봤다. 한국에서는 잘 알려진 산딸기는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 효능이 있다. 냉동 라즈베리도 많이 팔고 있으니 꾸준히 섭취하도록 하자.
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