소화잘되는 음식 6가지
- 건강
- 2021. 6. 17.
평소에 피자나 햄버거등 패스트푸드를 먹으면 소화가 잘안되는 것을 알 수 있다. 이럴때 일수록 소화잘되는 음식을 꾸쭌히 먹는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 소화잘되는 음식 6가지에 대해서 알아보자.
소화잘되는 음식 6가지
1. 요거트
장에는 음식을 소화하는데 도움이되는 수조개의 박테리아가 있다. 요거트는 소화잘되는 음식으로써 건강한 박테리아 몇가지가 들어가있다.
요거트에는 박테리아가 있어 위장관 내의 정상적인 식물상을 보충하여 매우 건강하다.
2. 김치
김치는 일반적으로 양배추, 무 또는 양파와 많은 향신료로 만드는 한국인이 가장 좋아하는 음식이다. 소화잘되는 음식으로 주성분은 대장에서 건강한 박테리아의 성장을 촉진하는 양배추이다.
양배추는 소화되지 않는 섬유질의 일종이므로 노폐물을 제거하여 배변을 규칙적으로 유지하는데 도움이 된다. 소금에 절인 양배추도 같은 이유로 좋다.
3. 살코기
고기를 먹으려면 닭고기, 생선 및 기타 살코기를 먹는 것이 좋다. 붉은 육류는 지방이 더 많은 경향이 있다. 소화잘되는 음식으로 생선과 살코기를 추천한다.
살코기와 생선은 고지방 붉은 육류처럼 대장암 위험 증가와 관련이 없다.
4. 통곡물
통밀빵, 귀리, 현미와 같은 통곡물은 소화를 돕는 좋은 섬유질 공급원이다. 섬유질 경우 하루에 20~30그램이 필요하다. 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다.
하지만 부작용으로 팽만감, 가스 및 기타 문제를 유발할 수 있다. 소화잘되는 음식은 맞지만 글루텐 불내성 환자에게는 최악이다.
5. 바나나
바나나는 특히 설사가 있는 경우 정상적인 장 기능을 회복하는데 도움을 준다. 또한 콧물로 인해 손실될 수 있는 전해질과 칼륨을 복원한다. 소화를 돕는 많은 섬유질을 가지고 있다.
6. 생강
생강은 메스꺼움, 구토, 멀미, 입덧, 가스, 식욕부진 및 산통을 완화하는 안전한 방법으로 사용된다. 하지만, 적당히 섭취하는 것이 좋다. 다량의 생강은 부작용을 유발할 수 있다.
결론
소화잘되는 음식 6가지에 대해서 알아봤다. 평소에 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 건강의 질이 달라질 수 있다. 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 건강을 개선하자.
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