단백질 부족 증상 5가지
- 건강
- 2021. 5. 23.
단백질 부족 증상은 한번에 나타나지 않는다. 대부분 현대인의 경우 약간 낮은 수준이 대부분이며 단백질 결핍은 크론병 환자에서 주로 볼 수 있다. 이 글을 통해, 단백질 부족 증상 5가지에 대해서 알아보자.
단백질 부족 증상 5가지
1. 스트레스 골절에 취약하다
단백질 부족 증상으로 골절에 취약하다. 뼈는 건강한 양의 칼슘 이상이 필요하다. 또한 충분한 단백질도 필요하다. 장기와 뇌에 연료를 공급할 충분한 단백질을 얻지 못할때 골격근 조직의 저장 공간을 포함해 다른 영역에 차용된다.
강력한 골격근 조직의 지원이 없으면 뼈는 골절 및 부러짐과 같은 부상에 취약하다.
2. 머리카락 및 손톱이 약해진다
단백질 부족 증상으로 머리카락 및 손톱이 부드러워지고 시간이 지남에 따라 더 얇아지는 경우가 많다. 광택을 잃을 수 있으며 예전만큼 두껍지 않다.
연구에 따르면 단백질을 충분히 섭취하지 못하면 신체가 단백질 저장을 위해 모발 성장을 차단하기 때문에 탈모를 경험할 수 있다.
3. 체중 감소
일반적으로 사람들이 충분한 단백질을 얻지 못하면 신체가 근육을 분해하여 더 많은 것을 얻을 수 있다. 근육을 잃고 있다면 단백질 부족 증상으로 신체 구성이 불리한 방향으로 바뀔 수 있다.
4. 피로감
당장 피로감을 느끼지 않을 수 있다. 그러나 시간이 지남에 따라 충분한 단백질을 섭취하지 않는 경우 평소보다 더 피곤하거나 부진할 수 있다.
적은 근육 질량이 이 역할을 할 수 있지만, 단백질이 적혈구에 존재하고 몸 전체에 산소를 운반하는 헤모글로빈의 구성요소라고 할 수 있다.
5. 감기
단백질은 박테리와 바리어스와 같은 외부 침입 바이러스와 싸우는데 도움이 되는 항체의 구성 요소 중 하나이다. 단백질이 충분하지 않으면 면역 체계가 손상되어 매우 아플 수 있다.
결론
단백질 부족 증상 5가지에 대해서 알아봤다. 생명의 구성 요소이기 때문에 매번 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 평소에 단백질을 안먹는다면 최대한 챙겨먹도록 하자.
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