외식 추천? 주문하면 안되는 메뉴 15가지
- 건강
- 2021. 7. 2.
주변에서 외식 추천을 통해 맛있는 레스토랑을 가기도 한다. 하지만 맛집인만큼 위생이나 건강에 대해서는 전혀 신경을 안쓴다. 이 글을 통해, 외식 추천? 주문하면 안되는 메뉴 15가지에 대해서 알아보자.
외식 추천? 주문하면 안되는 메뉴 15가지
1. 미디엄 레어 버거
주변에서 외식 추천 메뉴로 미디엄 레어 버거를 추천하기도 한다. 갈은 소고기를 적절한 온도에 조리하지 않으면 박테리아를 유발할 수 있다. 최근 소비자 보고서 연구에 따르면 덜 익힌 버거는 스테이크보다 위험하다.
해로운 미생물은 같은 소고기 전체에 섞여있는 반면에 육류의 미생물이 포면에 남아 열에 노출되면 죽을 가능성이 매우 높기 떄문이다.
2. 탄산음료
소다에 첨가된 설탕은 체중을 감량하거나 체중 감량을 막을 수 있다. 하지만, 탄산음료는 참기 힘든 습관이다. 특히나 외식 추천하는 집에가면 대부분 탄산음료를 시키기 마련이다.
3. 패스트 푸드
패스트푸드는 일반적으로 햄버거 및 감자튀김만 먹으면 괜찮다. 하지만, 콜라와 같은 탄산음료를 먹는 경우에 문제가 발생할 수 있다. 연구에 따르면 저지방 음식을 먹었을때 보다 더 혈압이 높았다고 한다.
4. 레몬 워터
물을 주문하는 것이 좋다. 레몬워터를 테스트한 결과 약 70% 이상이 박테리아에 오염된 것으로 알려졌다. 제대로 레몬을 씻지 않기 때문에 문제가 발생하는 경우가 대부분이다.
5. 올리브오일을 곁들인 빵
한국에서는 흔하지는 않지만, 예를 들어 외식추천으로 파스타집에 가는 경우 빵을 올리브 오일과 먹는 경우가 대부분이다. 올리브 오일은 건강에 좋기 때문에 몸에 매우 좋다고 생각할 수 있다.
그러나, 많이 섭취하는경우 버터보다 더 많은 칼로리를 유발할 수 있다.
6. 뷔페
외식 추천으로 뷔페를 많이 추천한다. 하지만 뷔페를 먹기 시작하면 저렴하면서도 맛없는 음식을 계속해서 먹기 때문에 몸에 매우 안좋다. 또한, 많이 먹기 위해서 뷔페를 가는거라면 추천하지 않는다.
7. 리필 음료
블랙커피나 탄산 등 무료 리필 음료를 먹는 것이 대부분이다. 설탕이 33g 이상이나 포함되어있으며, 한 두번 리필해서 먹는 경우에는 약 24개 티스푼의 설탕을 섭취할 수 있다.
8. 다이어트 음료
다이어트 음료 또한 여러가지 이유가 있다. 다이어트 음료는 체중감량에 도움이 되지 않는다. 다이어트라고 적혀 있어 다이어트에 도움이 될 수 있다고 생각하지만, 전혀 상관없는 이야기이다.
9. 콩나물
콩나물을 잘못 먹는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 새싹이 자라는 따뜻하고 습한 환경은 박테리아의 완벽한 번식지이다. 대장균 그리고 살모넬라가 있다.
외식할때 생 콩나물을 피할 것을 권장하는 바이다. 외식추천으로 콩불 혹은 아구찜 먹을때 특히 조심해야한다.
10. 요거트
요거트는 아이스크림에 더 건강한 대안이라고 생각할 수 있다. 그러나, 1회 제공량은 설탕이 생각보다 많다. 일반 아이스크림과 설탕양을 비교했을때 요거트는 건강한 음식이라고 할 수는 없다.
11. 생굴
외식 추천으로 생굴을 많이 먹기도 한다. 하짐나 생굴은 A형 간염과 비브리오라는 박테리아를 옮길 수 있으며 구토와 설사를앓게 할 수 있다.
당뇨병과 같은 특정 질환이 있는 경우 감염이 치명적일 수 있다.
12. 치킨
치킨이 생각한 것에 비해서 몸에 매우 안좋을 수 있다. 오히려 구워서 먹는 경우 닭고기가 돼지고기나 소고기에 비해서 더 나쁜 영향을 유발할 수 있다.
13. 그린 스무디
채소가 들어간 음료는 몸에 좋을 수 있다. 인기있는 음료 중 하나는 케일과 아보카도 그리고 요거트 등을 결합한 음료이다. 70g 설탕과 500kcal가 있는 것ㅇ느 당연하나, 간식이 아니라 디저트라는 것을 명심하자.
14. 트랜스 지방이 많은 식품
FDA가 일부 레스토랑과 포장 식품에서 발견되는 심장에 해로운 지방의 일종인 트랜스 지방을 금지했다. 따라서 햄버거와 같은 음식에서는 위험한 지방으로 가득차 있는 경우가 많다.
15. 크림 수프
연구에 따르면 식사전에 수프를 먹으면 전체적으로 더 적은 칼로리르 섭취할 수 있다. 그러나 해당 수프는 국물 기반이며 크림 스타일은 아니다.
크림 수프 한 그릇은 모두 식사이며 최대 500Kcal까지 쌓을 수 있으니 매우 조심해야한다.
결론
외식 추천? 주문하면 안되는 메뉴 15가지에 대해서 알아봤다. 어떤 음식을 시키느냐에 따라서 과당과 칼로리를 과다 섭취할 수 있다. 평소에 건강한 식습관만이 당신의 신체를 건강하게 해줄 것이다.
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