몸에 안좋은 음식 6가지
- 건강
- 2021. 7. 3.
사람이라면 평소에 몸에 안좋은 음식을 자주 먹는 경향이 높다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 앞으로의 인생이 달라질 수 있다. 이 글을 통해, 몸에 안좋은 음식 6가지에 대해서 알아보도록 하자.
몸에 안좋은 음식 6가지
1. 에너지바
몸에 안좋은 음식으로 비타민과 미네랄이 풍부하다는 작은 패키지에 들어있는 에너지바가 반드시 건강한 선택은 아니다. 연구에 따르면 밀가루, 고과당 옥수수 시럽 및 감미료로 포장되어있다.
많은 사람들도 포화지방이 높고 섬유질이 적기 떄문에 식사와 함께 먹으면 하루에 300~400칼로리가 추가로 발생할 수 있다.
2. 그래놀라
몸에 안좋은 음식중에 하나인 그래놀라는 의외에 음식이다. 대부분 설탕이 많고 섬유질이 거의 없다. 포함된 모든 설탕으로 그래놀라 한컵만으로도 여성의 평균 일일 허용량의 1/3인 600칼로리를 쉽게 채울 수 있다.
3. 스무디
과일이 너무 많아서 어떻게 스무디가 몸에 안좋을까? 스무디의 주성분이 과일주시이기 때문에, 과일 자체에서 좋은 섬유질을 제공하지 않고 칼로리를 추가한다.
또한 일부 스무디는 설탕이 들어간 셔벗이니 프로즌 요거트를 사용해서 풍미를 높이기 떄문에 몸에 안좋은 음식이라고 할 수 있다.
4. 비타민 음료 및 스포츠 음료
점점 더 많은 연구에 따르면 가당음료에서 첨가된 설탕을 섭취하면 심장병 및 당뇨병과 같은 만성질환이 발생할 위험이 높아진다. 연구에 따르면, 일반인들의 설탕 섭취량이 약 20% 늘어났다.
특히나 우리가 시중에서 먹는 레모네이드나 파워에이드 그리고 비타민워터는 일일 설탕 허용량인 2티스푼을 초과한다.
5. 무지방 식품
무지방 음식의 문제는 일반적으로 설탕과 나트륨을 첨가한다. 올바른 종류의 지방은 실제로 건강한 식단에 필수적이며 풍미를 제공하고 심장 질환의 위험을 줄이고 기분을 좋게 하는데 필수적이다.
하지만 무지방 식품의 경우 말 그대로 무지방일뿐 오히려 더 안좋은 성분이 많다고 이해하면 된다.
6. 샐러드
일부 레스토랑의 경우 1,000칼로리를 초과하는 샐러드를 제공한다. 또한, 샐러드에는 치즈 ,베이컨, 크림 드레싱 등 건강에 안좋은 소스들이 많기도 하다.
샐러드만 먹는 것은 매우 도움이 될 수 있다. 그러나, 그 사이에 들어가는 첨가물들이 문제인 것이다.
결론
몸에 안좋은 음식 6가지에 대해서 알아봤다. 몸에 좋은 음식들을 꾸준히 먹으면서 몸에 안좋은 것들은 끊는 것이 가장 베스트이다. 그러니, 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 건강을 개선하도록 하자.
같이 보면 좋은 글