콜레스테롤 낮추는 방법

서양식 식단에 따라서 최근 비만이 많아지고 있는 추세이다. 그만큼 누구나 콜레스테롤 낮추는 방법 에 대해서 궁금해 할 것이다. 이 글을 통해, 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보자.

콜레스테롤 낮추는 방법 중 가장 빠른 것은 식물성 식단을 먹는 것이다. 채식주의 식단은 LDL을 낮추거나 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 제2형 당뇨병 및 일부 유형의 암 위험을 낮추는 것과 관련이 깊다.

높은 콜레스테롤은 고지혈증을 유발할 수 있다. 콜레스테롤 낮추는 방법 중에서도 채식주의가 좋은 이유는 건강에 거의 좋기 때문이다.

매일 육류 섭취량을 줄이는 것만으로 심혈관 질환이 11% 감소하는 것으로 나타났다. 또한 남성 및 여성의 사망률이 약 21% 감소하였다.

육류의 포화 지방은 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 큰 원인이 될 수 있다. 육류를 줄이고 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 것이 중요하다.

육류 중심의 식단에서 고기를 제거하는 것은 어려울 수 있다. 하지만, 그램 수를 줄이고 콩 단백질로 섭취한다면 충분히 둘다 섭취가 가능하다.

또한 다양한 향신료를 사용하여 풍미를 높인다면 다량의 탄수화물 및 가공 식품 등 육류로 대체할 필요도 없다. 콜레스테롤 낮추는 방법 은 이것이 가장 베스트이다.

콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아봤다. 고기를 좋아하는 것은 충분히 이해된다. 하지만, 건강하게 그리고 오래 살려면 고기를 줄이고 콩 단백질로 대체하는 것을 권장하는 바이다.

같이 보면 좋은 글

헬싱