체리 효능 7가지 이점

체리는 신선하고, 아름답고, 맛도 있지만 정말 몸에 좋은지 궁금할 것이다. 결론은 몸에 좋다. 가장 건강한 과일 중 하나뿐만 아니라 전체적으로 건강을 보호하는 음식 중 하나이다.

대표적인 체리 효능으로는 100칼로리 미만과 일일 비타민C 요구량의 15%가 들어있다는 것이다. 이 글을 통해, 체리 효능 7가지 이점에 대해서 알아보도록 하자.

체리 효능 7가지 이점

체리 효능 7가지 이점

1. 체리는 항산화제가 풍부하다.

체리 효능으로 항산화제와 항염증 성분의 강려한 공급원이다. 세포 신체 보호장치로 노화를 늦추고, 심장병, 암, 알츠하이머 병, 당뇨병 및 비만 등 만성질환을 예방한다.

 

체리 효능 7가지 이점

2. 당뇨병 예방.

체리 효능으로 항염 효과는 몸을 건강하게 유지하는데 도움이 된다. 체리는 혈당지수에서 많은 과일보다 낮은 순위를 차지한다. 즉, 혈당과 인슐린 수치가 급증하거나 충돌하지 않는다.

당뇨병을 예방하고 이미 당뇨병이 있는 경우 상태를 관리하는데 매우 중요하다.

 

3. 건강한 수면을 촉진한다.

타르트 체리 효능은 수면 및 각성주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 몇 안되는 식품 중 하나이다. 불면증이 있는 남성과 여성을 대상으로 한 연구에는 위약에 비해 수면 시간을 약 30분 정도 늘렸다.

 

체리 효능 7가지 이점

4. 관절염이 완화된다.

여러연구에 따르면 체리섭취가 골관절염 환자에게 유익하다고 제안했다. 정기적으로 체리 또는 체리주스를 마시는 것만으로 관절통을 완화하는데 도움이 된다.

 

체리 효능 7가지 이점

5. 통풍 발작

위험을 낮춘다.

매년 1000만명 이상의 성인이 통풍으로 고통을 받는다. 염증성 관절염은 요산이라는 노폐물이 관절내에서 결정화되어 극심한 통증과 부기를 유발할때 발생한다.

체리를 2일동안 섭취한 환자는 체리를 먹지 않은 환자에 비해 통풍발작의 위험이 35%가 낮아졌다는 연구결과가 있다.

 

6. 콜레스테롤을 억제한다.

연구에 따르면 타르트 체리 효능으로 나쁜 유형의 총콜레스테롤을 낮춰준다. 콜레스테롤이 1% 감소할때마다 심장질환의 위험이 2% 감소한다.

높은 콜레스테롤 수치는 심장마비위험과 관련이 매우 깊기 떄문에 조심해야한다.

 

체리 효능 7가지 이점

7. 운동후 통증을 줄여준다.

체리는 운동 후 통증을 덜 느끼게 해준다. 운동으로 인한 세포마모와 찢어짐으로부터 보호하고 근육회복을 도와준다. 이러한 이유로, 타르트 체리 주스는 운동선수들에게 인기가 매우 높다.

정기적으로 운동을 하는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있다.

 

체리 효능 7가지 이점

체리 하루 섭취량

체리 효능을 제대로 느끼기 위해서는 어떻게 체리를 섭취하느냐에 따라서 건강이 달라질 수 있다. 연구에 따르면, 딱 주먹 한움쿰 정도만 먹는 것이 좋다.

약 10개정도 매일 체리를 섭취한다면 대표적으로 통풍 및 관절염과 같은 질병들을 최대한 예방할 수 있을 것이다.

 

결론

체리 효능 7가지 이점에 대해서 알아봤다. 제철이되면 신선한 체리 한 그릇만큼 좋은 것은 없다. 영양적으로 도움을 줄뿐만 아니라 맛도 매우 좋기 때문이다.

냉동체리, 동결 건조 분말, 100%타르트 체리 주스 및 방부제가 없는 건조 체리 등을 섭취하면 충분히 도움이 될 것이다.