당근 효능 좋지만 브로콜리 및 케일 먹어라!

주변에서 눈이 안좋다고 하면 당근 효능 언급을 하며 당근 이야기를 많이한다. 하지만, 황반변성 및 백내장에는 브로콜리와 케일과 같은 음식이 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 당근 효능 좋지만 브로콜리 및 케일 먹어라에 대해서 알아보자.

나이가 들어감에 따라 눈 장애로 고통 받을 가능성이 높아진다. 이로 인해, 당근 효능 을 언급하며 당근을 많이 먹으라고 한다. 일반적으로 햇빛, 흡연 또는 일상적인 환경 오염 물질로 인해 산화 손상 질병을 자극할 수 있기 때문이다.

특히나 과체중, 흡연, 당뇨병, 고지방 식단 섭취, 과도한 음주, 부족한 과일 및 채소로 인해 질환의 위험을 높이기 떄문이다. 그러면 꼭 당근을 먹어야할까?

당근이 눈에 중요하다는 것은 분명히 알고 있지만, 브로콜리와 케일과 같이 눈에 더 큰 영향을 줄 수 있다. 황반 변성 및 백내장에 효능이 있다.

녹색과 노란색 과일과 채소에는 당근 효능 성분으로 말하는 루테인과 제아잔틴으로 가득 차 있기 땜누에 산화 손상으로부터 망막을 보호하고 AMD 위험을 최대한 줄여주기 때문이다.

가장 흡수가 잘되는 형태의 루테인은 달걀 노른자, 피스타치오, 아보카도와 같은 지방에서 주로 발견되며 브로콜리 및 케일은 채소라고 할 수 있다.

권장하는 채소를 하루에 5~8회 정도 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있다.

당근 효능 좋지만 브로콜리 및 케일 먹어야하는 이유에 대해서 알아봤다. 눈에 좋은 음식 을 꾸준이 먹는 것이 중요하다. 그 대표적인 음식이 당근이였지만 이제는 브로콜리와 케일을 먹는 것을 추천한다.

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