여자에게 좋은 음식 6가지

남자와 여자 어떤 음식을 먹어야 좋을까? 대부분 비슷하지만 일일 권장량에 따라 음식 차이가 날 수 있다. 이 글을 통해, 여자에게 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보도록 하자.

오렌지에는 약 70mg 비타민c가 포함되어있다. 다른 과일보다 여자에게 좋은 음식이며, 시력 향상, 암 위험 감소, 심장건강 향상과 관련이 깊다. 또한 더 젊어보이는 역할을 한다.

비타민c를 자주 섭취하면 주름이 덜 눈에 띈다.

여자에게 좋은 음식 중 하나인 브로콜리는 항산화 물질의 훌륭한 공급원이다. 암을 예빵하는데 도움이 되는 천연 화합물인 식물 화학 물질이 많이 포함되어있어서 누구나 많이 먹는 것이 중요하다.

아몬드는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 것으로 심장병 위험을 줄여준다. 식물성 오메가3 지방인 알파 리놀렌산이 풍부하여 심장 질환을 예방할 뿐만 아니라 뇌 기능, 기억력 및 기분을 향상 시킬 수 있다.

연구에 따르면 오메가3가 연어에서 발견되는 콜레스테롤을 더 효과적으로 낮출 수 있다.

시금치는 여자에게 좋은 음식인 이유는 알츠하이머와 싸우고 정신 기능을 향상시키는데 도움이 되는 두뇌 음식이라고 할 수 있다. 비타민b가 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것과 인지 지능 저하 기능 음식과 관련이 깊다.

토마토에는 심장병과 난소암 및 자궁 경부암의 위험을 줄일 수 있는 색소인 리코펜이 풍부하다. 또한 육즙이 많고 신선한 토마토는 비타민A와 C를 제공하고 있다.

호박씨는 초콜릿처럼 기분을 좋게하는 트립토판 아미노산의 좋은 공급원이다. 일일 권장량의 약 절반인 150mg의 면역 체계와 뼈를 강화하는 마그네슘을 제공한다.

여자에게 좋은 음식 6가지에 대해서 알아봤다. 남자나 여자나 성별관계없이 좋은 음식은 분명하다. 하지만, 성별에 따라 권장하는 비타민 함량이 다르기 때문에 충분히 인지한 후 먹도록 하자.

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