한방 다이어트 효과 있는 10가지 허브
- 건강
- 2021. 9. 6.
한방 다이어트 를 한번쯤 해본 사람은 대부분일 것이다. 특히 어떤 성분을 먹느냐에 따라서 쉽게 살을 뺄 수 있다. 한약 또한 다양한 허브들로 구성되어있다. 이 글을 통해, 한방 다이어트 효과 있는 10가지 허브에 대해서 알아보자.
한방 다이어트 효과 있는 10가지 허브
1. 호로파
호로파는 콩과 식물에 속하는 식물인 한방 다이어트 가정용 허브라고 할 수 있다. 여러 연구에 따르면 식욕을 조절하고 체중 감량 및 음식 섭취를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
연구에 따르면 매일 8g 정도 섭취하면 포만감이 증가하고 배고픔과 음식 섭취가 감소한다.
2. 카이엔 고추
카이엔 고추는 매운 고추의 일종으로 특징적인 열을 제공하고 수많은 건강상의 이점을 제공하는 복합 캡사이신이다. 신진대사를 약간 촉진하여 하루 동안 소모하는 칼로리의 양을 늘릴 수 있다.
배고픔을 줄여 체중 감소를 촉진하며, 한방 다이어트 주 성분인 캡사이신을 복용하면 포만감 수준이 증가하고 총 칼로리 섭취량이 증가한다.
3. 생강
생강은 다양한 질병에 대한 한방 다이어트 요법으로 민간 의학에서 주로 사용된다. 특히 체중 감량에 도움이 되며, 체중과 복부 지방을 크게 감소하는 것으로 알려졌다.
신진 대사와 지방 연소를 증가시키면서 동시에 지방 흡수와 식욕을 감소시켜 체중을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
4. 오레가노
오레가노는 민트, 바질, 타임, 로즈마리 등 식물군에 속하는 허브이다. 체중 감량에 도움이 되는 강력한 화합물로써 신체의 지방 합성을 조절하는 특정 유전자와 단백질에 직접 영향이 미치는 것으로 알려졌다.
5. 인삼
인삼은 한방 다이어트 에 필수적인 성분이다. 체중 감소에 도움을 주며, 장내 미생물 구성을 변화시키는 것으로 알려졌다. 지방 형성을 변경하고 장 지방 흡수를 지연시킬 수 있다.
6. 강황
강황은 풍미, 색상 및 강력한 약효로 존경받는 향신료이다. 염증에서 체중 감소에 이르기까지 화학물질인 커큐민의 존재가 있다. 커큐민을 하루에 1번 복용하는 경우 지방, 뱃살 그리고 체중 감소에 영향을 줄 수 있다.
지방 합성을 차단하여 체중과 체지방 감소에 도움을 준다.
7. 후추
후추는 일반적인 가정용 향신료이다. 매운 맛과 잠재적인 체중 감소 효과를 모두 제공하는 피페린이라는 강력한 화합물을 포함한다. 피페린은 지방 세포 형성을 효과적으로 억제하는 것으로 나타났다.
8. 계피
계피는 항산화 물질이 풍부하고 여러가지 건강상의 이점을 제공한다. 계피가 체중감량을 증가시킬 수 있으며, 식욕과 배고픔을 줄이는데 도움이 될 수 있는 혈당 안정화에 효과적이다.
계피에서 발견되는 특정 화합물이 인슐린의 효과를 모방하여 혈류에서세포로 설탕을 수송하여 연료로 사용할 수 있다. 또한, 특정 소화 효소 수치를 낮춰주는데 도움이 된다.
9. 커민
커민은 파슬리과의 식물로써 체중 감소와 지방 연소를 가속화 할 수 있는 잠재력을 포함해 건강상의 이점이 있다. 연구에 따르면 매일 섭취하는 경우 체중과 체지방을 더 많이 감량하였다.
10. 카다몬
카다몬은 생강과의 식물 씨앗으로 만든 매우 좋은 향신료이다. 요리와 제빵에 주로 사용되지만 체중 감량에도 도움이 된다. 고지방, 고탄수화물 식단을 최대한 줄여주며 체중 감량 잠재력이 있다.
결론
한방 다이어트 효과 있는 10가지 허브에 대해서 알아봤다. 평소에 한방으로 약을 지으면 대부분 위 성분들이 주로 이루고 있다. 그러니, 약 짓는 것보다 평소에 허브 종류를 많이 섭취하면 충분히 도움이 된다.
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