슈퍼푸드 이름만 들어도 몸에 좋다고 한다. 하지만 무엇이든지 과유불급을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 슈퍼푸드 과식할 수 있는 음식 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 슈퍼푸드 과식할 수 있는 음식 4가지 1. 케일 슈퍼푸드 중 하나인 케일은 칼로리 당 영양소와 항산화제가 매우 풍부하다. 그러나, 잎이 많은 채소에 대한 집착은 과도할 수 있다. 너무 스무디를 많이 먹어 오히려 독소를 쌓을 수 있다. 예를 들어, 옥살산염이 포함되어있으며 케일을 과량 섭취하면 신장결석에 취약한 사람들에게는 문제가 될 수 있는 음식중 하나이다. 2. 회 회는 언제든지 먹을 수 있는 음식중에 하나이다. 슈퍼푸드 중 회는 지방이 적은 단백질과 심장 및 뇌를 보호하는 오메가3를 제공하지만, 수은 등으로 인해 위험할 수 있다. 최..
누구나 건강하게 오래 살고 싶어하는 것은 당연하다. 그럴때 건강한 음식 예를 들어 슈퍼푸드를 섭취하는 것이 좋다. 이 글을 통해, 슈퍼푸드 건강한 대안 5가지에 대해서 알아보자. 슈퍼푸드 건강한 대안 5가지 1. 콜리 플라워 대신 양배추 먹기 콜리플라워는 최근 브로콜리 다음으로 인기있는 음식이라고 할 수 있다. 하지만 콜리 플라워도 호불호가 갈리기 때문에 좋아하지 않는다면 양배추를 먹도록 하자. 강력한 면역이 있으며, 천연 해독제, 심장병과 암 등 몸에 매우 좋다. 양배추와 올리브 오일을 같이 버무려 먹으면 꿀맛이라고 할 수 있다. 2. 치아씨드 대신 참깨 먹기 치아씨드는 어디에서나 찾을 수 있다. 슈퍼푸드 건강한 대안으로 참깨를 먹는 것도 도움을 줄 수 있다. 오메가3 지방산을 함유하고 있지는 않지만 ..
슈퍼푸드는 어떤 음식들이 있을까? 대표적으로 고구마, 토마토 그리고 귀리가 있다. 이 음식들뿐만 아니라 몸에 좋은 음식은 무엇이 있는지 슈퍼푸드 제대로 알아보자. 슈퍼푸드 고구마, 토마토 및 귀리 등 15가지 1. 사과 달콤하거나 신 사과는 날 것으로 먹거나 맛있는 요리에 넣는 슈퍼푸드라고 할 수 있다. 피부에는 건강에 좋은 플라보노이드가 포함되어있다. 대표적인 효능으로 항산화 성분이 풍부하고, 1회 제공량당 식이 섬유 4g 정도가 있다. 2. 브뤼셀 콩나물 브뤼셀 콩나물은 한국에서 잘 알려지지 않은 콩나물이다. 약간 쓴 맛이 있으므로 발사믹 식초와 같은 톡쏘거나 짭잘한 소스랑 같이 먹으면 좋다. 비타민k가 포함되어있으며 엽산 및 철분이 풍부하다. 3. 파스닙 파스닙은 당근과 비슷하지만 더 밝은 색과 달..
평소에 우리는 패스트푸드를 많이 먹기 때문에 슈퍼푸드와 같은 음식들은 쉽게 섭취하지 않는다. 그러나, 슈퍼푸드를 먹는 경우 다양한 비타민 및 미네랄이 포함되어있다. 이 글을 통해, 슈퍼푸드 추천 6가지에 대해서 알아보자. 슈퍼푸드 추천 6가지 1. 흑미 현미도 좋지만 슈퍼푸드 흑미를 더 추천한다. 밀기울 껍질에는 훨씬 더 많은 양의 비타민E가 포함되어있어 면역체계를 강화한다. 또한 활성산소 손상으로부터 세포를 보호한다. 연구에 따르면, 흑미에는 블루베리보다 안토시아닌 항산화제가 더 많이 포함되어있다. 2. 검은 렌즈콩 슈퍼푸드 추천 음식으로 검은 렌즈콩은 철분으로 가득차있다. 한 컵에는 약 8mg이 들어있어, 일일 요구량인 18mg의 거의 절반이다. 연구에 따르면 높은 수준의 가용성 섬유질을 자랑하므로 ..