슈퍼푸드 추천 6가지
- 건강
- 2021. 5. 28.
평소에 우리는 패스트푸드를 많이 먹기 때문에 슈퍼푸드와 같은 음식들은 쉽게 섭취하지 않는다. 그러나, 슈퍼푸드를 먹는 경우 다양한 비타민 및 미네랄이 포함되어있다. 이 글을 통해, 슈퍼푸드 추천 6가지에 대해서 알아보자.
슈퍼푸드 추천 6가지
1. 흑미
현미도 좋지만 슈퍼푸드 흑미를 더 추천한다. 밀기울 껍질에는 훨씬 더 많은 양의 비타민E가 포함되어있어 면역체계를 강화한다. 또한 활성산소 손상으로부터 세포를 보호한다.
연구에 따르면, 흑미에는 블루베리보다 안토시아닌 항산화제가 더 많이 포함되어있다.
2. 검은 렌즈콩
슈퍼푸드 추천 음식으로 검은 렌즈콩은 철분으로 가득차있다. 한 컵에는 약 8mg이 들어있어, 일일 요구량인 18mg의 거의 절반이다.
연구에 따르면 높은 수준의 가용성 섬유질을 자랑하므로 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 면역 기능도 향상 시킬 수 있다.
3. 블랙베리
블랙베리에서 발견되는 폴리페놀은 뇌 기능을 손상시키는 세포를 정화함으로써 노년기의 인지 능력 저하를 줄이는데 도움이 된다.
블랙베리는 섬유질이 매우 풍부하다. 한 컵에는 매일 필요한 25g 중 거의 8g이 들어있다.
4. 검은 콩
슈퍼푸드 추천으로 어두운 껍질에는 암을 에방할 수 있는 강력한 식물 기반 영양소인 바이오 플라보노이드가 가득차있다.
5. 완두콩
슈퍼푸드 추천 중에 하나인 완두콩에는 혈전의 일종인 혈전증 위험을 줄일 수 있는 역할을 한다. 모든 대두유에는 심장질환 위험을 줄일 수 있는 일종인 알파-리놀렌산이 포함되어 있다.
6. 홍차
녹차와 백차도 좋지만 홍차 또한 전통있는 차이다. 연구에 따르면, 운동 후 근육통 회복을 개선할 수 있는 산화 방지제인 테아플라빈이 포함되어있다.
홍차를 마시면 심장 마비 위험을 줄일 수 있다.
결론
슈퍼푸드 추천 6가지에 대해서 알아봤다. 평소에 슈퍼푸드만 제대로 챙겨먹으면 건강을 쉽게 개선할 수 있다. 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 더 건강해지도록 하자.
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