슈퍼푸드 건강한 대안 5가지
- 건강
- 2021. 7. 22.
누구나 건강하게 오래 살고 싶어하는 것은 당연하다. 그럴때 건강한 음식 예를 들어 슈퍼푸드를 섭취하는 것이 좋다. 이 글을 통해, 슈퍼푸드 건강한 대안 5가지에 대해서 알아보자.
슈퍼푸드 건강한 대안 5가지
1. 콜리 플라워 대신 양배추 먹기
콜리플라워는 최근 브로콜리 다음으로 인기있는 음식이라고 할 수 있다. 하지만 콜리 플라워도 호불호가 갈리기 때문에 좋아하지 않는다면 양배추를 먹도록 하자.
강력한 면역이 있으며, 천연 해독제, 심장병과 암 등 몸에 매우 좋다. 양배추와 올리브 오일을 같이 버무려 먹으면 꿀맛이라고 할 수 있다.
2. 치아씨드 대신 참깨 먹기
치아씨드는 어디에서나 찾을 수 있다. 슈퍼푸드 건강한 대안으로 참깨를 먹는 것도 도움을 줄 수 있다. 오메가3 지방산을 함유하고 있지는 않지만 혈중 항산화제 수치를 높이고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮춘다.
마그네슘이 풍부하여 심장리듬, 혈압, 혈압 조절과 함께 근육, 신경 및 면역 기능에 매우 중요한 역할을 한다. 또한 뼈의 구조적 발달에 기여하며 DNA를 만드는데 필요하다.
3. 퀴노아 대신 병아리 콩 먹기
병아리 콩에서 슈퍼푸드 퀴노아 대안으로 먹을 수 있다. 자연적으로 글루텐이 없으며 섬유질이 풍부한 탄수화물과 식물성 단백질을 얻을 수 있다.
탄수화물, 단백질, 섬유질 그리고 미네랄과 산화 방지제 등을 포함하고 있으며 다양한 영양분을 포함하고 있다.
4. 구기자 열매 대신 크랜베리
구기자 열매는 주로 이국적인 특성으로 인기가 있다. 면역력을 높이기 위해 주로 사용되며, 항산화 물질이 풍부하다. 유사한 면역 효과를 위해서 크랜베리를 먹을 수 있다.
크랜베리의 폴리페놀 항산화젝 ㅏ감기와 독감에 대한 세포의 면역반응을 촉진 할 수 있다.
5. 케일 대신 칼렛
케일을 안좋아하는 사람도 많다. 여전히 케일을 좋아하지 않는다면 칼렛을 먹는 것이 좋다. 더 달콤하고 영양가가 높다 케일보다 덜 쓰지만 비타민K와 C와 항산화제를 포함해 유사한 보호 영양소를 제공한다.
결론
슈퍼푸드 건강한 대안 5가지에 대해서 알아봤다. 매일 다양한 음식을 먹으면 충분히 건강을 개선할 수 있다. 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 꾸준히 좋은 몸을 유지하도록 하자.
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