아보카도 만큼 영양이 좋은 음식이 있을까? 이런 것을 바로 슈퍼푸드라고 한다. 슈퍼푸드도 조합이 매우 중요하다. 이 글을 통해, 아보카도 등 슈퍼푸드 조합 10가지에 대해서 알아보자. 아보카도 등 슈퍼푸드 조합 10가지 1. 검은콩 + 피망 검은 콩은 철분의 좋은 원천이다. 식물성 식품의 철분은 육류에서 찾을 수 있는 철분만큼 쉽게 흡수되지 않는다. 여기에서 피망은 비타민c가 풍부하다. 비헴 철분의 흡수를 6배까지 증가시킬 수 있어 아보카도 처럼 효능이 뛰어나다. 2. 통곡물 + 양파 + 마늘 콩과 마찬가지로 통곡물에서 발견되는 철분과 아연은 생체 이용률이 낮기 떄문에 신체가 흡수할 수 있는 것보다 빠르게 대산된다. 전체 곡물에는 미네랄과 결합 할 수 있는 천연물질이 포함되어있어 흡수성이 떨어진다. 마늘..
최근 예쁜 카페 등 인스타에서 보는 음식점에서는 대부분 아보카도를 곁들인 식사가 많아지고 있는 추세이다. 효능도 뛰어나지만 반대로 아보카도 부작용도 인지하는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 아보카도 부작용 11가지에 대해서 알아보자. 아보카도 부작용 11가지 1. 임산부 및 모유 수유 여성에게 좋지 않다 아보카도는 모든 상황에 따라 좋아 보이지만 사실 임산부와 모유 수유중인 여성은 피해야한다. 부작용으로 모유 생산을 줄이고 유선을 손상시키는 것으로 알려졌다. 2. 체중 증가 아보카도는 건강한 지방이지만 너무 많이 먹는 경우에 부작용으로 체중이 증가할 수 있다. 실제로 칼로리가 매우 높기 떄문이다. 3. 간 문제 아보카도에는 에스트라골과 에너톨이라는 두가지 성분이 포함되어 있어 간에 손상을 줄 수 있다. ..
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