한국인이라면 유명한 다이어트는 다 해봤을 것이다. 특히나 인기 있었던 살빼는 방법은 바로 키토 다이어트 였다. 다양한 장점도 있지만 단점도 있다. 이 글을 통해, 키토 다이어트 식단 연구 및 부작용 등 모든것에 대해서 알아보자. 키토 다이어트 식단은 무엇일까? 키토 다이어트 식단은 고지방, 중단백질, 저탄수화물 식단이다. 일명 저탄고지 다이어트라고 하는 것이다. 식단에서 일일 칼로리의 약 75~90%는 지방에서 나온다. 원래는 발작을 치료하는 약물이 있기 전에 간질 발작을 제어하기 위한 키토 다이어트 식단이다. 하지만 최근에는 다이어트로 식단의 목표는 신체가 탄수화물이 아닌 지방을 주요 연료로 사용하는 상태인 케토시스를 달성하는 것이다. 다이어트 후 3~4일 후, 글리코겐이라고 하는 성분이 분출되면서 체..
최근 트렌드로 키토 다이어트를 많이 하고 있다. 키토 다이어트는 적은 탄수화물 대신에 중단백 및 고지방으로 케토시트에 빠지게 하는 다이어트를 말한다. 케토시스를 유지하려면 탄수화물에서 칼로리의 5~10%만 소비한다. 대신 적당한 양의 단백질과 다량의 지방을 섭취해야한다. 이 글을 통해, 키토 다이어트 식단 추천 과일 9가지에 대해서 알아보자. 키토 다이어트 식단 추천 과일 9가지 1. 아보카도 과일로 분류되는 아보카도는 키토 다이어트에 도움이 된다. 건강한 불포화 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질로 포장되어있지면 탄수화물이 적다. 전체 아보카도에는 순 탄수화물 2g만 들어가 있다는 것이 장점이다. 2. 블랙베리 케토 설사 및 변비는 실제 현상이며, 몇가지 원인이 있을 수 있지만 섬유질이 부족한 것도 그 중..