키토 식단이란 무엇일까? 저탄고지 다이어트를 위해 식단을 지방이 많은 음식으로 구성하는 것이다. 다양하게 먹는 것도 중요하지만, 케토시스를 위해서 한정된 음식 섭취가 중요하다. 이 글을 통해, 키토 식단이란 그리고 식단 추천 7가지에 대해서 알아보자. 키토 식단이란? 키토 식단이란 저탄수화물 고지방 식단을 구성하는 것을 말한다. 한국에서는 저탄고지 다이어트로도 잘 알려져있는 키토제닉 다이어트는 최대한 고지방 식단을 통해 에너지를 창출하는 것이다. 탄수화물 및 단백질이 적고 지방이 매우 높은 케토시스 식단을 구성하는 것을 말한다. 그러면, 키토 식단중에서도 추천하는 음식은 무엇일까? 키토 식단 추천 6가지 1. 루핀 콩 탄수화물이 적고 섬유질이 많은 루핀콩은 고단백질, 고섬유질 스낵을 찾는 키토제닉 다이어..
최근 트렌드가 저탄고지 즉 키토제닉 다이어트가 유행하고 있다. 그럼에도 불구하고, 유행하는 만큼 키토제닉 다이어트 부작용 또한 있기 마련이다. 이 글을 통해, 키토제닉 다이어트 부작용 7가지에 대해서 알아보자. 키토제닉 다이어트 부작용 7가지 1. 키토제닉 독감 케토시스를 시작하면 단순히 아프다고 한다. 그러나, 구토, 위장 장애, 피로 및 무기력함이 있을 수 있다. 케토 독감은 보통 며칠 후에 사라지기도 한다. 키토제닉 다이어트를 시도하는 사람들의 약 25%가 이러한 증상을 경험하며 피로가 흔하다. 몸이 에너지를 얻기 위해 설탕이 부족하여 지방을 사용하기 시작한다. 충분한 물을 마시고 충분한 수면을 취함으로써 케토 독감의 영향을 최소화하는 것이 좋다. 또한, 유기농 커피 또는 강장제 허브와 같은 피로를..
최근 살빼는 것에 관심을 가지면서 키토제닉 다이어트에 궁금증이 생겼다. 많은 자료를 찾아봤지만 긍정적인 측면도 있지만 부정적인면 또한 있다. 이 글을 통해, 키토제닉 다이어트 시작 전 꼭 알아야할 3가지에 대해서 알아보자. 키토제닉 다이어트란? 그리고 식단 키토제닉 다이어트란 저탄고지 식단을 말한다. 저탄수화물 고지방 식단을 먹으면서 다이어트를 한다. 중단백질로 인해, 특히나 당뇨병이 있는 사람들에게 좋다. 대부분 식단은 탄수화물을 거의 섭취하지 않고, 오메가3가 풍부한 아보카도, 코코넛 오일, MCT 오일 등을 활용하여 식단을 구성한다. 키토제닉 다이어트 시작 전 꼭 알아야할 3가지 1. 작동 원리 키토제닉 다이어트를 한다는 것은 매우 간단하다. 적당한 양의 단백질을 섭취하고, 지방 소비를 늘리고, 탄..
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