비타민d 결핍증상 및 원인

대한민국 직장인 또는 고등학생의 경우 햇빛을 자주 못보기 때문에 비타민d 결핍증상이 나타날 수 있다. 어떤 증상이 나타나는지 그리고 원인을 아는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 비타민d 결핍증상 및 원인에 대해서 알아보도록 하자.

비타민d 결핍증상으로 편두통을 앓을 가능성이 매우 높아진다. 만성 두통의 경우 비타민d 수치가 낮은 경향이 있는 사람들에 자주 발생한다.

비타민d 결핍증상이 흔한 이유는 신체가 스스로 비타민d를 생성하기 위해서는 피부가 햇빛에 노출되는 것이 중요하기 때문이다.

연구에 따르면 소위 햇빛 비타민이 머리 통증 완화에 도움이 될 수 있으며, 염증이나 신경 관련 통증을 예방할 수 있다. 평소에 비타민d 결핍증상이 나타나는 경우에는 혈청 비타민D 치료나 식습관으로 해결하는 것이 중요하다.

비타민d가 많은 음식은 계란, 지방이 많은 생선, 우유 및 시리얼과 같은 식품에서 찾을 수 있다. 또한 비타민D는 저지방 요거트, 올리브 오일 드레싱, 아보카도 등 지방이 포함된 음식과 섭취할때 가장 흡수가 잘 된다.

비타민d 결핍증상 및 원인에 대해서 알아봤다. 매일 50 ~ 2000IU를 보충하는 것이 필요하다. 특히나, 평소에 빈혈 등을 앓고 있다면 결핍인지 검사를 받는 것이 가장 중요하다.

매일 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 비타민d 결핍증상을 최대한 막고 원인이 만들어지지 않도록 노력해야할 것이다.

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