자몽쥬스(주스) 효능 10가지
- 건강
- 2021. 6. 16.
오렌지를 좋아하는가? 오렌지보다 더 효능이 다양한 자몽의 경우 자몽쥬스로 섭취할 수 있으면서 또한 효능이 뛰어나다. 어떤 효능이 있는지 이 글을 통해, 자몽쥬스(주스) 효능 10가지에 대해서 알아보자.
자몽쥬스(주스) 효능 10가지
1. 수분이 풍부하다
약 92% 수분으로 자몽은 어떤 과일보다 수분 함량이 높다. 전반적인 건강에 좋다. 자몽쥬스 효능으로 적절한 수분 공급은 모든일에서 몸을 더 효율적으로 만든다.
일일 수분 섭취량의 약 20%는 실제로 음식에서 나온다. 이로 인해, 물을 마시는 것도 좋지만 자몽주스를 먹는 것도 도움이 될 수 있다.
2. 체중 감량 가속화
여러연구에 따르면 매 식사전에 신선한 자몽 절반을 먹거나 자몽 주스를 마시는 사람들은 대조군에 비해 체중을 감량한다. 또한 100% 철분이 들어있으며, 저칼로리 과일 중 하나이다.
3. 항산화제 풍부
자몽쥬스에 항산화제와 영양소가 매우 풍부하여 수용성 섬유질로 인해 포만감을 느끼고 포도당 반응에 영향을 줄 수 있다. 섬유질은 좋은 것이며 혈당, 콜레스테롤 및 결장암 위험을 낮추는데 도움을 준다.
4. 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다
연구에 따르면 나쁜 콜레스테롤 수치를 15.5%까지 낮추는데 도움을 줄 수 있다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨릴 수 있으며, 동맥에 축적되어 심장 마비와 뇌졸중 위험을 막아줄 수 있다.
5. 면역체계 강화
비타민a와 비타민c가 들어있다. 비타민c와 비타민a는 면역역체계를 강화시켜줄 수 있다. 자몽주스 효능으로 감기를 예빵할 수는 없지만 고통이나 감기의 지속시간을 줄일 수 있다.
6. 중성지방 수치를 낮춰준다
자몽이 심장에 좋을 수 있는 또 다른 이유는 나쁜 콜레스테롤과 마찬가지로 다른 유형의 지방인 트리글리세라이드 수치를 감소시킨다.
트리글리세리드 최대 27%까지 낮추는 것으로 알려져있으며, 심장마비 및 기타 합병증 위험을 최대한 완화시켜준다.
7. 혈압을 낮춰준다
자몽주스 효능으로 수축기 혈압을 낮출 수 있다. 혈압에 미치는 영향은 높은 칼륨 수치 때문이다. 칼륨은 나트륨의 부정적인 영향을 준다.
8. 혈당 조절에 도움된다
연구에 따르면 식사 전에 자몽주스를 먹은 사람들은 대조군에 비해 인슐린 수치가 낮았다. 당뇨병이 없는 사람들의 결과는 매우 유망하지만 혈당 반응은 매우 다양하게 나타날 수 있으므로 주의하자.
9. 상처치유 가속화
비타민c는 건강한 흉터조직과 새로운 혈관을 형성하는데 동무을 주며, 일일 섭취량의 약 120%가 들어있다. 자몽쥬스 효능으로 수술 후 상처 치유 속도를 높여준다.
10. 암 예방에 도움을 준다
일본에서 실시된 연구에 따르면 자몽을 섭취하는 것 만으로 전립선과 췌장암 발병 위험이 낮았다. 감귤류 화합물이 염증을 줄이고 암세포가 증식하는 것을 막아준다.
또한 종양의 발달에 기여하는 손상된 DNA를 복구하는데 도움을 줄 수 있으며, 대장암 및 식도암 위험을 낮춰준다.
결론
자몽쥬스(주스) 효능 10가지에 대해서 알아봤다. 평소에 자몽을 좋아한다면 귤이나 오렌지대신 섭취해보도록 하자. 꾸준히 먹으면 좋은 결과를 가져올 수 있을 것이다.
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