질건강에 좋은 음식 6가지
- 건강
- 2021. 6. 15.
평소에 질이 건조한가? 건조한 만큼 질건강에 중요한 박테리아가 부족하다는 말이 될 수 있다. 질 윤활을 위해서 이 글을 통해, 질건강에 좋은 음식 6가지에 대해서 알아보자.
질건강에 좋은 음식 8가지
1. 플레인 요거트
질건강을 위해서 적절한 산성과 알카리성을 유지해야한다. 질이 건강하려면 일반적으로 자체적으로 ph 균형을 유지해야한다. 연구에 따르면 농도에 따라서 효모 감염 및 박테리아 질염으로 이어질 수 있기 때문에 조심해야한다.
질건강에 좋은 음식은 생균 배양을 포함하는 프로바이오틱스이다. 박테리아를 포함하는 품종은 질의 ph를 산성 범위로 유지하여 효모 및 기타 유형의 감염 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있다.
2. 크랜베리 주스
질건강에 좋은 음식으로 크랜베리 주스가 몸에 좋을 수 있다. 또한 요로감염을 예방할 수 있다. 식물 화합물의 일종인 프로안토시아니딘이 방광의 대장균에 대해 최대한 예방을 해준다.
더 많이 마실수록 박테리아가 번식하고 알려지기전에 박테리아를 씻어낼 가능성이 높아진다. 또한, 오줌 누는 동안 통증과 증상들을 막을 수 있다.
3. 물
수분을 잘 유지하면 에너지와 혈액 순환을 촉진하는데 도움이되며 여성의 몸에 긍정적인 이점이 있다. 질 건조증을 경험하는 여성에게는 하루에 약 6잔 이상을 마시는 것이 좋다.
탈수로 인해 얼굴이나 손의 피부가 건조해지는 것처럼, 물을 마시는 경우 피부가 간지러울 수 있다. 하지만, 평소에 충분한 수분을 유지하는 것이 질건강에 매우 좋다.
4. 생강
연구에 따르면 생강은 경련을 완화하는데 이부프로펜만큼 효과적이라는 사실을 발견했다. 생강은 항염 작용으로 잘 알려져있으므로 비슷한 방식으로 경련을 진정시키는 효과가 있다.
평소에 어떤 음식을 먹더라도 생강을 튀김이나 다른 디저트에 먹는 것이 도움이 될 수 있다.
5. 간장
두부와 완두콩과 같은 콩 제품에는 에스트로겐과 비슷한 성분인 이소플라본이 포함되어있다. 식물성 에스트로겐이 자연적으로 발생하는 에스트로겐과 유사한 효과를 내어 호르몬 변화로 인한 질 건조를 완화할 수 있다.
질건조를 막기 위해서는 많은 콩을 먹는 것이 도움이 될 수 있지만, 일일 권장량에 따라 섭취하는 것이 중요하다.
6. 아보카도
아보카도는 칼륨, 항산화제, 섬유질 및 다양한 주요 영양소를 제공하는 것 외에도 건강에 좋은 단일 불포화 지방은 질 윤활과 관련된 호르몬 수치를 높이는데 도움을 줄 수 있다.
결론
질건강에 좋은 음식 6가지에 대해서 알아봤다. 평소에 이런 음식들을 꾸준히 먹고 있지 않았다면 해당 식단으로 구성해보도록 하자. 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 건강을 개선하도록 하자.
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