간단한 아침을 먹으면 좋은 이유
- 건강
- 2021. 6. 24.
간단한 아침을 먹으면 좋은 이유가 있을까? 대부분 아침을 먹는 사람과 안 먹는 사람을 나뉠 것이다. 간단한 아침을 먹던 안먹던 서로 모두 다른 장점이 있다.
아침에 스무디나 토스트와 같이 간단한 식단은 음식의 세포벽을 열어 더 많은 영양분을 방출하는데 도움을 줄 수 있다. 또한 씹으면서 뇌를 깨울 수 있는 역할을 하기 떄문이다.
간단한 아침을 먹는 것만으로 더 오래 포만감을 느낄 수 있다. 아침 식사를 먹는 것만으로도 속도를 늦추기 때문에 포만감이 매우 올라간다.
씹는 과정은 장에서 포만감 호르몬의 분비를 촉발시켜 더 만족감을 느끼게 한다. 이로 인해, 자신에게 가장 적합한 아침 식사를 할때 건강에 좋은 단백질 균형을 제공하는 전체 식품을 ㅅ헙취하는 것이 좋다.
아침 식사를 자유롭게 먹거나 복합 탄수화물 그리고 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋을 수 있다. 간단한 아침이라도 모든 것은 잴의 품질에 달려있다.
맛이 좋은 음식인지 확인하여 정기적으로 섭취하고 건강에 좋은 혜택을 얻는 것이 도움이 될 수 있다.
같이 보면 좋은 글