다이어트약 추천? 신진대사 올리는 방법 7가지
- 건강
- 2021. 7. 16.
주변에서 다이어트약 추천을 자주 하기도 한다. 약간의 도움은 될 수 있지만, 실질적으로 먹는 음식과 운동량에 따라서 신진대사를 늘리는 것이 중요하다. 이 글을 통해, 다이어트약 추천? 신진대사 올리는 방법 7가지에 대해서 알아보자.
다이어트약 성분 및 먹는 시간
다이어트약 성분은 대부분 식욕억제제가 많은 경우가 대부분이다. 향정신성 의약품으로 분류된 제품들이 많기 때문에, 장기적으로 먹으면 오히려 몸에 매우 해롭다.
먹는 시간 경우에는 식사 전후로 섭취하는 것이 가장 좋다. 제품에 따라 다를 수 있으니 참고 하도록 하자.
다이어트약 두통, 설사 등 부작용증상
다이어트약 부작용으로 두통, 설사, 두근거림 등 발생할 수 있다. 항정신성 약물이기 때문에 과량 사용시 경련이 일어나고 호흡이 빨라진다. 이런 부작용 때문에 한국 식약처에서는 단기간만 처방하도록 허가하고 있는 상태이다.
다이어트약 추천? 신진대사 올리는 방법 7가지
1. 웨이트
주변에서 다이어트약 추천 하는 것들을 먹을필요없다. 오히려 운동에 더 많은 시간을 추가하여 신진대사를 올리는것이 매우 쉽다. 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 연소하기 때문에, 웨이트를 하면 도움이 될 수 있다.
10회 반복을 어렵게 할만큼 충분히 무거운 중량을 사용하여 1주일에 2~3번 전신 운동을 할 것을 권장한다.
2. 아침 및 오후에 단백질 섭취
신진대사를 촉진하는 것은 양질의 단백질을 채우는 것을 의미한다. 다이어트약 추천 제품들도 동일한 효능이다. 아침과 점심에 단백질을 섭취하면 근육을 유지하고 구축하는데 도움이 될 수 있다.
신체가 칼로리를 분해하고 처리하기 위해 더 열심히 일할 수 있다. 단백질은 지방이나 탄수화물보다 단백질에서 추출하여 신진대사에 약간의 충돌을 일으킨다.
단백질은 포만감을 촉진하고, 포만감을 느껴 더 많은 칼로리를 태울 수 있다.
3. 업무 스트레스 완화
다이어트약 추천 할 필요없다. 직장에서 받는 스트레스가 더 괴롭다. 근무중 추가 스트레스를 경험한 사람들은 스트레스를 받지 않은 여성에 비해 고지방 식사를 하는 것으로 알려졌다.
4. 취침전 간식
취침전 간식을 먹는 것은 오히려 혈당수치를 안정적으로 유지하여 실제로 신진대사를 촉진할 수 있다. 췌장이 지방연소 호르몬인 글루카곤을 분비할 수 있도록 돕는다.
5. 일찍 자자
수면은 해야 할 일중에서도 가장 뒷순위 일 수 있지만 우선순위라고 할 수 있다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 신진대사에 영향을 미치고, 식욕을 되찾게 된다.
국립수면 재단에 따르면 성인은 7~9시간 정도 잘 것을 권장하는 바이다.
6. 움직이자
매일 45분간의 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하다. 가능한 많이 움직이는 것이 중요하다. 움직임이 칼로리를 태우는게 아니라 신진대사를 높게 유지하기 때문이다.
학생 경우에는 운동을 많이한다. 직장인 경우에는 하루종일 앉아있기 때문에 복부비만이 생길 수 있다. 그러니, 자주 움직이는 것이 가장 중요하다.
7. 칼로리 계산
사람들의 생각에는 칼로리 제한이 신진대사를 촉진한다고 생각하지만 이것은 완전히 반대이다. 칼로리는 신체에 연료를 공급하고 신진대사를 효율적으로 진행하는데 도움이 되는 에너지이다.
너무 적게 섭취하면 피로와 배고픔을 느끼기 시작한다. 저지방 단백질, 건강한 지방, 많은 과일과 채소를 먹는 것이 가장 좋다.
결론
다이어트약 추천? 신진대사 올리는 방법 7가지에 대해서 알아봤다. 다이어트약 필요없다. 마케팅의 일부분이기 때문이다. 평소에 건강한 식습관 및 생활습관만이 살을 빼게 해줄 것이다.
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