코코넛 밀크 효능, 부작용 및 먹는법

최근 키토제닉 다이어트가 트렌드가 되면서 코코넛 밀크 에 대한 니즈가 많아지고 있는 상태이다. 그만큼 효능이 뛰어나지만 과도하게 먹는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 코코넛 밀크 효능, 부작용 및 먹는법에 대해서 알아보자.

코코넛 밀크 안에는 MCT가 들어있어 소화가 되며 간에서 대사되며 인체의 에너지를 증진 시켜준다. 또한 지방으로 저장될 가능성을 줄여줘 대부분 키토제닉 다이어트에 좋은 역할을 한다고 한다.

또한, 코코넛 밀크 를 정기적으로 섭취하는 경우 콜레트세톨 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 나쁜 콜레스테롤 레벨을 현저하게 낮추는데 도움을 줄 수 있다.

염증 위험 감소에도 영향을 준다. MCT 한 종류가 여드름 유발균, 프로피오니박테리움 등 활성화를 줄일 수 있다. 이로인해 향균성이 있어 포도상구균에 대항하는 효과적인 역할을 할 수 있다.

하지만 불포화지방이기 떄문에 칼로리와 지방이 다량 함유되어있다. 혹시나 잘못 먹는 경우 체중이 증가할 수 있어 코코넛 밀크 부작용 을 최대한 예방하는 것이 중요하다.

코코넛 밀크 에 프로틴 등 파우더를 섞어서 먹는 것도 도움이 될 수 있다. 또한 카레나 파스타 등 섞어서 먹으면 효능 뿐만 아니라 풍미까지 올릴 수 있다는 것이 장점이다.

코코넛 밀크 효능, 부작용 및 먹는법에 대해서 알아봤다. 적당히 먹으면 효능만 누릴 수 있으며 과다섭취 하는 경우 부작용을 유발할 수 있으니 주의하자.

먹으면서 자신에게 맞는 요리법도 찾는 것이 매우 중요하다. 건강한 식습관 및 생활습관이 당신의 건강을 유지 시켜줄 것이다.

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