한약다이어트 효과 4가지 및 부작용
- 건강
- 2021. 9. 10.
한약다이어트 가 정말 위험할까? 그리고 효과가 있을까에 대한 의문이 있을 것이다. 한약재에 따라 다를 수 있지만, 어떻게 먹느냐에 따라서 효능을 느낄 수 있다. 이 글을 통해, 한약다이어트 효과 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
한약다이어트 효과 4가지
1. 한약다이어트를 통한 풍부한 영양소와 유익한 화합물
한약다이어트 경우 섬유질, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분, 비타민A, C, E 등 다양한 영양소가 들어있다. 한약 안에는 다양한 양의 해초와 녹차성분이 있으며, 세포 손상과 질병으로부터 보호할 수 있는 항산화제가 풍부하다.
2. 소화를 개선할 수 있다
한약 다이어트를 통해 소화를 개선할 수 있다. 불용성 섬유질은 음식을 장을 통해 이동시키고 대변에 부피를 추가하여 변비 위험을 줄일 수 있다.
장에 유익한 박테리아를 공급하고 해로운 박테리아가 번식 할 수 있는 공간을 줄이는데 도움이 되는 수용성 섬유질을 늘려준다. 특히, 과민성 대장 증후군, 크론병 및 궤양성 대장염 등 단쇄 지방산을 생성할 수 있다.
3. 건강한 체중
한약에는 한약재가 들어 있어 설탕과 지방이 적다. 이러한 요인은 모두 낮은 칼로리에 도움이 될 수 있다. 과식을 억제하고 체중 감량에 필요한 칼로리 부족에 기여할 수 있다.
또한 섬유질이 풍부한 야채, 콩과 관련된 성분이 들어있어 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중 조절을 촉진할 수 있다.
4. 만성 질환으로부터 보호할 수 있다
약재에 따라 다를 수 있지만 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 상태를 예방할 수 있다. 자연적으로 설탕, 지방 및 동물성 단백질이 적다. 이러한 요인이 심장 질환을 예방할 수 있다.
과체중 및 높은 LDL 콜레스테롤 수치를 포함하여 제2형 당뇨병 위험 요소를 현저히 감소하게 만들 수 있다. 또한 알츠하이머 병, 파키슨 병 그리고 특정 유형의 암으로 부터 보호 할 수 있다.
한약 다이어트 간수치 및 정체기
한약다이어트 때문에 간수치가 올라가는 것이 아니라, 생활속에서 관리가 되지 않는 경웨 발생할 가능성이 많다. 또한 약재 중에 간에 부담이 될 수 있어 먹을때 조심해야할 약재들이 있어 케이스 바이 케이스라고 할 수 있다.
정체기 경우 약재만 먹어서 그런 것이 아닌 식사량 그리고 운동을 꾸준히 해야 정체기에서 벗어날 수 있다고 말할 수 있다. 과한 칼로리 섭취를 줄이고, 올바른 식습관이 중요한 것이다.
성분 및 부작용
한약재 성분 중에 마황이라는 성분 떄문에 위험하다고 한다. 마황으로 인해 부작용을 유발하고, 절대 먹으면 안되는 이유에 대해서 에페드린 성분 등 안전성이 논란 된 약재를 최대한 먹지 않는 것이 좋다.
결론
한약다이어트 효과 4가지 및 부작용에 대해서 알아봤다. 어떻게 살을 빼느냐에 따라서 효과를 얻을 수 있다. 한약재를 먹으면서 건강한 식습관 및 생활습관 그리고 운동이 필수라는 것을 명심하자.
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